Архив на категория: Здраве

7 вредни навика, които унищожават зъбите ни

За да поддържате зъбите си здрави, трябва да ги почиствате два пъти на ден, изплаквате и задължително да ходите на зъболекар два пъти в годината. Добре е и завинаги да забравите тези изключително вредни навици.

1. Забравете желеобразните сладкиши

Всеки знае за захарта, поради която се развива кариес. Но някои сладкиши са по-опасни от други. Тези, които се придържат към зъбите, например, са вредни. Ако желираните частици са залепени между зъбите, не е толкова лесно да ги издърпате и слюнката не може да ги неутрализира. В допълнение към желето, карамелените сладкиши, сушените и захаросани плодове, мармалада също са опасни. Хапвайте сладко със заместители на захарта, а в крайни случаи можете просто да си измиете зъбите, след като хапнете слакишчето.

2. Лекувате кашлицата с бонбони

Те облекчават кашлицата и намаляват възпалението на гърлото, но ако имате кариес, бонбоните го влошават, защото повечето от тях са пълни със захар. Постоянно разтваряне на тези бонбони създават в устата идеална хранителна среда за бактерии, които разрушават зъбите и венците. При избора на бонбони вижте състава и потърсете опции без захар.

3. Не пийте сода и газирано

Захарта и киселините са комбинация от убийци за емайла. Дори ако в лимонадата има захарен заместител, все още остава киселината, която разрушава емайла и води до чувствителност на зъбите. Една сода е най-добре да не се пие най-малко 30 минути след миене на зъбите.

4. Пиете сокове от плодове

Те, разбира се, са по-здравословни от содата, но са пълни със захар. Приблизително същото като в лимонадата. Така пийте плодови сокове с вода, за да не оставяте цялата захар в устата си.

5. Картофените чипсове

Тънките чипсове първо се разбиват на малки парчета, които пълзят между зъбите, а след това под действието на слюнката се придържат към тях. Ефектът е като на бонбони и мармалад. Такива залепени парчета храна са плодородна почва за отглеждане на бактериална плака, така че най-малкото, изплакнете устата си след закуска.

6. Пиете много кафе

Любимата сутрешна чаша кафе, за съжаление, може да навреди на зъбите ви. Поради кофеина има усещане за сухота в устата, а липсата на слюнка води до развитие на кариес. И ако пиете кафе със захар, този процес ще се ускори.

7. Пушенето

Имате ли нужда от друга причина да спрете да пушите? Моля. Тютюнът също изсушава устната лигавица и увеличава количеството плака върху зъбите. А пушачите често имат пародонтит. Също така, пушенето увеличава риска от рак на гърлото или устната кухина и като цяло неоплазмите в устната кухина. /Zdrave.to

Цялата истина за Омега-3

Орехи: Омега-3 в една шепа
Много е лесно да добавим орехи към сутрешната или следобедна порция мюсли. Те са идеален източник на алфа-линоленова киселина, една от трите омега-3 мастни киселини, която най-често се среща в растенията. Други ядки, които съдържат тази киселина са пеканите и пистачиото, бадемите не я съдържат.

Обогатени яйца
Тези яйца са с по-тъмни жълтъци. При яйцата омега-3 мастните киселини DHA се съдържат в жълтъците, докато белтъците не съдържат омега-3 мастни киселини. Започнете деня си с такива обогатени яйца и се заредете с порция омега-3, която ще защити сърцето ви и ще намали риска от деменция.

Рибата: изключителен източник на омега-3
Дълбоководната риба е най-концентрираният източник на DHA и EPA – двете омега-3 киселини, тясно свързани със здравето на сърцето. Американската асоциация за сърцето препоръчва две консумации на седмица на сьомга, риба тон, пастърва, сардини и други подобни риби. Защо? Проучванията сочат, че консумацията на тези омега-3 водят до намаляване на триглицеридите, които може да доведат до блокиране на артериите. Омега-3 може да намали и риска от неправилен сърдечен ритъм.

Купа бобови зърна
Миксирайте бобовите в супи и салати и по този начин увеличите приема на ALA омега-3. Повечето от научните твърдения подкрепят здравословните предимства на DHA и EPA, но организмът може да преработи някои ALA от растителните видове в DHA и EPA./Здравословен/

Всеки път като баба я заболеше нещо вадеше олиото и солта, правеше си тази смес и се мажеше, болката изчезваше мигновено

Много от нас често се сблъскват с главоболие, болки в ставите и мускулите. На помощ идват обезболяващите, които понякога струват много, а и не е сигурно, че ще помогнат.

Днес ние ще ви покажем как да облекчите болката без използването на лекарства.
Проблемът при използването на лекарства е, че те непрестанно водят до пристрастяване и не влияят на тялото по най-добрия начин.
Естествените средства, напротив, се усвояват по-добре от тялото и не предизвикват странични ефекти.

Как да облекчим болката по естествен начин

Първо е нужно да уточните за какъв вид болка става въпрос. Ако е свързан с проблеми на опорно-двигателния апарат, контузии и отоци, ние знаем идеалното средство!
Ставите се нуждаят от специално внимание. Лечение на ставите със сол се практикува от много дълго време, а олиото/зехтинът допринасят само за по-доброто усвояване и проникване. Особено ефективна е тази терапия при болки в гръбначния стълб, тъй като солта загрява и отпуска стегнатите мускули. Това далеч не е единственото нещо, което е в състояние да излекува тази смес.
Солта изсмуква влагата перфектно. Ето защо тя е толкоз необходима при сериозен оток и синини. Нейното действие е подобно на това на йода: прониква и изсушава.
Солта подобрява циркулацията на кръвта, поради това е ефективно лечение при главоболие и помага при прочистването на организма от токсини.
Всичко, което ви е необходимо са сол и олио . Може да използвате растително масло или зехтин. С тези два компонента можете да започвате.

Рецепта за домашно обезболяващо
Смесете 20 супени лъжици нерафинирано слънчогледово олио или зехтин с 10 супени лъжици висококачествена сол. Сместа поставете в добре затворен съд. Оставете съда да престои два дни на стайна температура. След това домашният лек е готов. ПРИЛОЖЕНИЕ:
„Солената“ процедура е най-добре да направите сутринта. Проверете болното място за наличието на малки лезии – солта не бива да навлиза в тях! Нанесете малко от сместа, така че да може да я втриете на тънък слой. Продължете да масажирате мястото, но не натискайте много силно. Резултатът зависи от продължителността на масажа. Можете да започнете с 3 минути, постепенно увеличавайки времето на процедурата до 15-20 минути. Когато приключите с втриването, не отмивайте солта! Само подсушете с кърпа.
При продължителни болки резултатът ще бъде забележим в рамките на седмица: дискомфортът ще намалее, а в хода на лечението ще изчезне и напълно. Ако преди това не ви е помогнало нито едно аптечно средство, определено трябва да опитате този доказан метод.
www.zajenata.bg

Депресия – лечението с ходене дава резултат

Лангенекер, психиатър от университета в Илинойс, вярва, че един от факторите, причиняващ депресия, е „преповтарянето на негативните мисли.“

Всички ние от време на време сме преследвани от натрапчиви, негативни и фаталистични мисли и идеи.

Това е като постоянна мелодия. И става един вид емоционална „черна дупка“.

Много от нас живеят в града, в сравнително малко пространство.

Да живееш в такива условия, постоянна комуникация с едни и същи хора често допринася за провокиране на негативните мисли.

Ето защо, депресията се среща по-често сред градските жители, отколкото при хора, които живеят в селата, в близък контакт с природата.

Ако страдате от депресия, правете всеки ден разходка в парка, в гората, до плажа. На място, където има много дървета, вода, природни красоти.
И скоро ще усетите промяната към по-добро.

Когато сме ангажирани с физическа активност – или просто вървим в продължение на половин час – в мозъка ни се отделят ендорфини.

В резултат на взаимодействието на ендорфините в мозъчните рецептори намалява чувството на тъга, остават на заден план негативните емоции и дори болката отслабва.

Ендорфините ни дават приятно усещане. Тези положителни чувства събуждат в нас енергия и помагат да се отървем от натрапчиви негативни мисли.

Започваме по различен начин да гледаме на нещата и ситуациите, които за нас са в черно. Такива промени не се случват за един ден.

Достатъчно е ежедневно да повървите половин час пеша, като същевременно мислите за хубави неща.

Преодоляването на депресията не е лесно, но разходката със сигурност ще ви помогне.
www.lifebg.net

От инфаркта може буквално да се избяга

Колкото по-бавно се движи човек, толкова при него е по-голям риска от заболявания на сърдечносъдовата система. До този извод стигнаха учени от университета в Лестър, Великобритания. Резултатите от техните изследвания са публикувани в списание European Health Journal.

Връзката между скоростта, с която хората ходят, и смъртността е установена още преди време. Британските специалисти обаче стигнаха още по-далече, провеждайки мащабен експеримент в продължение на шест години. През това време те наблюдавали 420 хиляди британци на възраст от 39 до 74 години – 230 хил. жени и 190 хил. мъже. В началото на изследването никой от тях нямал сърдечносъдово заболяване. Те съобщавали с какво темпо обикновено се движат – бавно, умерено или бързо. Също така преминали редица тестове, определящи нивото на физическата им подготовка. Учените отчитали и други фактори – социалните условия, при които живеят, етническата им принадлежност, наличие или отсъствие на работа, прием на лекарства, употреба на алкохол и тютюн, начин на хранене.

По време на проучването 8598 участници в него (5184 мъже и 3414 жени) починали, като 1654 от сърдечносъдови заболявания.

В крайна сметка се оказало, че при хората, които обикновено ходят бавно, рискът от смърт бил 1,8-2,4 пъти по-висок в сравнение с тези, които се движат бързо. Любопитното е, че опасността била най-голяма при хората с недостатъчна маса на тялото, което може да свидетелства за недохранване или значителна загуба на мускулна тъкан в напреднала възраст.
www.jivotatdnes.bg

Позата по време на сън помага срещу болката

Изследователи от Харвардския университет установиха, че позата по време на сън е свързана директно с функционирането на тялото в режим на бодърстване.

Влияе и върху болките, които съпътстват хората. Главоболието може да бъде предизвикано от положението на шията по време на сън. Според учените много прост метод може да предотврати честите мигрени. Достатъчно е да се спи с допълнително количество малки възглавнички, за да се избегне сгъването на шийния отдел на гръбначния стълб. Болката в гърба и коленете може да се предотврати, ако през нощта се сложи възглавница под коленете, а под долната част на гърба – кърпа. Разпространеният здравословен проблем – синузит, също често възниква от любимата поза по време на сън. Ако искате да се отървете от заболяването, спете на мека висока възглавница. Болките в раменете ще изчезнат, когато свикнете да спите с изпънат гръбнак. Най-добрата поза в този случай е на гръб, с възглавница със средна дебелина. А за сваляне на високото кръвно налягане помага сънят с лице надолу, твърдят учените от Харвард.
www.jivotatdnes.bg

Открийте вашето хоби, за да живеете дълго

Учени установиха, че любимото занимание може да прибави няколко години към живота на всеки човек.

Специалисти от Великобритания наблюдавали в продължение на 8,5 г. група от възрастни англичани, които в началото били на около 65 години. Изследователите се интересували дали имат някакви увлечения. Оказало се, че в продължение на 8,5 г. починали 29% от участниците в проучването, които нямат хоби и само 9% от хората, които имат любимо занимание.

Експертите препоръчват всеки да си намери хоби, което му допада. Ето няколко варианта:

Вземете си домашен любимец

Според статистиката собствениците на куче или котка живеят средно 5 години по-дълго. В САЩ например лечение с животни се прилага в домовете за възрастни хора. А австралийски учени доказаха, че при общуване с куче или котка нивото на холестерин в кръвта се понижава. Ако не искате пухкав приятел в дома си, вземете си рибки. Американски учени проведоха редица експерименти и установиха, че повишеното кръвно налягане пада при съзерцаване на аквариумни рибки в продължение на 15-20 минути.

Разхождайте се

Бързото ходене по 25 минути на ден може да се превърне в хоби, а и да прибави 7 години към живота ви, съобщиха учени от Германия. Те проведоха мащабно изследване и установиха, че разходките в бързо темпо в продължение на 6 месеца могат да забавят стареенето във всички органи и системи на човешкото тяло.

Пътешествайте

Това помага да се укрепи имунитетът. Благодарение на пътешествията вие постоянно сте подложени на въздействието на различна околна среда, което усилва защитните функции на организма. Доказано е още, че посещенията на различни дестинации помага на хората по-добре да се справят със стреса, затова пътешествениците по-рядко се сблъскват с инсулта или инфаркта.

Ходете на църква

Вярата може да ви осигури още 7 години живот, пресметнаха специалисти от Айова, САЩ. Според тях посещаването на църковна служба веднъж седмично може да ви помогне да станете дълголетници.

Решавайте кръстословици

Немски учени наблюдавали възрастни хора, като търсели фактори, които могат да удължат живота. Оказало се, че възрастните хора, които не ги мързи да осигуряват непрекъснато работа на мозъка си, имат повече шансове да доживеят до дълбока старост. Установено е, че хората, които се увличат по решаването на кръстословици, имат с 30% по-големи шансове да стигнат до 75 години в сравнение с тези, които избягват подобни занимания.

Отглеждайте цветя

Шведски учени доказаха, че възрастните хора, които се грижат за градината си, с 30% по-рядко получават инсулт или сърдечносъдови заболявания за разлика от връстниците си, които предпочитат да седят пред телевизора.

Танцувайте

Това занимание е изключително полезно за целия организъм. Специалисти проведоха експеримент с пациенти със сърдечносъдови проблеми. Едни танцували, а други тренирали. При танцьорите количеството на кислород в кръвта се увеличило с 18% , а при спортистите – с 16%. Но за танците отдавна се знае, че са изключително полезни – те намаляват главоболието, свалят нервното напрежение, запазват гъвкавостта на тялото и подобряват настроението.

Учете чужд език

Специалисти от Великобритания доказаха, че изучаването на чужд език влияе положително върху мозъка даже в преклонна възраст.
www.jivotatdnes.bg

Вода с лимон – суперкоктейл за здраве и младост

Всички знаят, че човек не може да живее без вода, но често забравят за това, заменяйки я с газирани напитки, чай или кафе, като си внушават, че приемат достатъчно течности.
Но организмът не може да бъде излъган и не признава никакви заместители. А ако към обикновената вода прибавим и лимонов сок, започвайки деня си с този коктейл, то ползата ще бъде в пъти по-голяма. Каква все пак е тя?

Повишава се имунитетът

Лимонът е богат на витамин С, който в по-големи концентрации може да повиши съпротивителните сили на организма без каквито и да било лекарства. Затова и водата с лимон, когато се употребява ежедневно, укрепва имунитета и защитава от простуди. Тъй като нивото на този витамин лесно пада, когато сме подложени на стрес, специалистите препоръчват да се пие още една чаша вода с лимон при напрегнати ситуации, както и в сезона на респираторните инфекции.

Нормализира се работата на храносмилателната система

Лимонената киселина възстановява киселинно-алкалния баланс, който задава правилния ритъм в дейността на храносмилателния тракт. Водата с лимон неутрализира токсините, помага да се предотврати образуването на киселини и препятства подуването на корема.

Освежава се дъхът

Лимоновият сок в чист вид оказва агресивно въздействие върху зъбния емайл. Но в съчетание с вода се превръща в натурално изплакващо средство за устната кухина. Лимоновият сок неутрализира бактериите, предизвикващи лош дъх, и оставя приятен свеж привкус.

Намалява се теглото

Лимоновият сок съдържа пектинови влакна, които имат свойството да потискат чувството за глад. Затова обикновената чаша с лимон помага да се контролира апетитът и да се чувствате сити. В резултат не преяждате, а благодарение на ускорения метаболизъм и доброто храносмилане процесът на изгаряне на излишните мазнини се стимулира.

Подмладява се кожата

Лимонената вода извежда токсините от организма и го пречиства от шлаките. Когато тези вредни вещества не се задържат, кожата изглежда свежа и здрава. Влизащият в състава на сутрешния суперкоктейл витамин С въздейства на организма като средство, забавящо стареенето, възпира появата на бръчки и има подмладяващ ефект върху кожата.

Намаляват се болките в ставите

Водата с лимонов сок извежда от организма излишната пикочна киселина, която е една от основните причини за възпаленията и подаграта. Благодарение на това и болките в ставите намаляват.

Укрепва се нервната система и се повишава настроението

Самият аромат на лимон оказва успокояващо действие върху нервната система на човека и помага да се поддържа позитивното настроение. Лимоновият сок с вода действа много по-ефективно, гонейки признаците на тревога и безпокойство. Тайната на това вълшебно свойство се крие във високото съдържание на калий в лимона. Дефицитът на този елемент често предизвиква тревожност, страх и депресия.
www.jivotatdnes.bg

Учени установиха кога е идеалното време за кратък сън

Половинчасов сън малко след средата на деня подобрява дейността на мозъка.

До този извод стигнаха учени от университета в Южна Калифорния. Според тях хората се нуждаят от 30 минути сън в 15 часа. Този краткотраен отдих оказва благотворно влияние върху дейността на мозъка и като цяло въздейства положително върху здравословното състояние на човека. Изследователите обясняват този феномен с факта, че три часа след средата на деня циркадният ритъм (цикличното колебание в интензивността на биологичните процеси) започва да спада. Затова много хора по това време чувстват умора и не могат ефективно да работят.

Експертите обаче отбелязват, че дневният сън на хората не бива да продължава по-дълго от половин час, защото през нощта няма да могат да заспят.
www.jivotatdnes.bg