Архив на категория: Здраве

Който иска да отслабне, трябва да яде

Отслабването понякога е лесно, но задържането на килограмите – трудно. Защо в дългосрочен план диетите не помагат? И как да се отървем от нежеланото бреме? Съвети от експертката по храненето Клаудия Дайк:

За да се свалят 3-4 килограма преди лятната ваканция стигат по правило и само няколко основни хранителни принципа: зеленчуци и плодове вместо сладкиши и алкохол, както и повече пълнозърнест хляб вместо бял. Диетите, предлагани масово от женските списания, обикновено не са подходящи.

За запазването на намаленото тегло е важно дори минималният успех да не бъде последван от връщане към старите лоши навици.

Диетите дори могат да навредят

Според Клаудия Дайк „добри“ диети на практика няма: повечето от тях означават забрани. Най-уместни са концепциите, които водят към промяна в начина на хранене в дългосрочен план и към стабилизиране на новите хранителни обичаи. Не става дума за бързото сваляне на няколко килограма, а за бавното и последователно намаляване на теглото.

Те благоприятстват така наречения йо-йо ефект – бързото възвръщане на сваленото. Могат обаче да причинят проблеми и в обмяната на вещества, могат да доведат до заболявания. Скоростното отслабване може, например, да стимулира образуването на камъни в бъбреците или пък да предизвика подагра. Освен това диетите могат да разколебаят доверието в самочувствието, ако не доведат до трайни успехи.

Как да постигнем успех?

За да се избегне йо-йо ефектът, според Клаудия Дайк, трябва да се спазват няколко правила. Първо – да не се отслабва с повече от 500 грама седмично, което съответства на спестяването на по около 500 калории дневно. Второ – да се приемат по по-малко от 1 400 калории на ден, за да не се почувства тялото недохранено и автоматично да намали разхода на енергия. Важни са също и заниманията със спорт, както и консумацията на достатъчно белтъчини, за да не отслабне мускулатурата в периода на отслабването. Основното е – да не се гладува!

В търсенето на трайно намаляване на теглото най-важно е постепенно да бъдат променени навиците на хранене, да се отчитат инвидуалните склонности и привички, режимът да позволява повече гъвкавост и да изисква по-малък контрол. Така начинът на хранене ще се подобри в дългосрочен план и ще се стабилизира.   /DW/

Грейпфрутът е вреден когато се приема заедно с лекарства

Закуската на половин грейпфрут от доста време се счита за един от най-здравословните начини за започване на деня, сочна алтернатива на зърнените закуски или пържени теста. Възможно ли е обаче тази „супер храна“, която е бъкана от витамини и минерали да вреди повече отколкото да действа здравословно? Изследователи предупредиха, че този плод реагира с голям брой лекарства, които се пият от милиони всеки ден и може да предизвика ужасни странични ефекти като се почне от стомашно кървене и се стигне до проблеми с бъбреците, мускулни болки и аритмия. Лекарите казват, че сме несериозни спрямо опасността от приемането едновременно на лекарства и грейпфрут и по този начин приемаме излишни рискове.

Каква е истината зад тези страховити твърдения и как яденето на този „здравословен“ плод поражда опасности?

Какъв е проблемът?
Учудващо само една чаша сок от грейпфрут е достатъчна да утрои действието на някои противоракови, сърдечни, антихолестеролни или болкоуспокояващи лекарства. Преди 20 години докторите откриват, че грейпфрутът прави някои препарати опасно силни. Но от тогава списъкът с лекарства, които се влияят от едновременен прием с грейпфрут значително е нараснал.
През последните четири години броят на взаимодействащите с плода лекарства вече е достигнал цифрата 43, според проучване публикувано в Канадския медицински журнал. В Европа всички тези лекарства се пият след предписание с рецепта. За други 42 лекарства се приема, че приемани едновременно с грейпфрут дават средни по значимост странични ефекти. На лекарите се препоръчва да съветват пациентите какви са рисковете, а и на листовките на лекарствата се описват опасностите от едновременен прием с грейпфрут. Често сред изобилната информация, която пациентите четат за ново лекарство предупреждението за грейпфрута се пренебрегва.

Страничните ефекти от свръхдози причинени от грейпфрута могат да бъдат ужасяващи. Някои пациенти страдат от ниско кръвно налягане и колапс на имунната система. Как става това? Учените работят отскоро върху действието на грейпфрута. Проблемът се крие в химикали в плода наречени фуранкумарини. Те се произвеждат от растението като защитен механизъм срещу вредители. Концентрацията на фуранкумарини в грейпфрута не е токсична, но те си взаимодействат с химикал с името цитохром Р450 3А4, който се произвежда естествено в чревния ни тракт.

Този ензим участва в метаболизма на някои лекарства, като контролира количеството което се усвоява в кръвоносната система. За това някои фармацевтични компании увеличават дозата в някои таблетки за да компенсират действието на ензима. Ако фуранкумарините присъстват в храносмилателната система, те спират действието на цитохром Р450 3А4. В резултат по-голямо количество от лекарството навлиза в кръвоносната система и пациентът се излага на риск от свръхдоза. Малка порция грейпфрут може да предизвика ефект дори и да е консумирана часове преди пациентът да си пие лекарствата. Ефектът от смесването на лекарства и грейпфрут може да има драматични последици. При тестове пациенти приемащи лекарството против високо кръвно налягане фелодипин, нивата му се повишили три пъти след изпиване на чаша сок от грейпфрут, за разлика от тези пациенти, които изпили лекарството само с чаша вода.

Хората които ядат много и често грейпфрут за дълъг период от време се излагат на по-висок риск. Д-р Дейвид Бейли от изследователския център в Онтарио, който публикува свое изследване по темата казва: „Една таблетка с чаша сок от грейпфрут може да се равнява на пет или десет таблетки приети с чаша вода. Тека че неусетно можете да преминете от терапевтична доза на лекарството до токсична само заради едновременния прием с грейпфрут.“ Различни по предназначение лекарства се влияят от грейпфрута. От болкоуспокояващи и успокоителни до лекарства против рак и против високо кръвно налягане. Една от групите е тази на статините – лекарствата симвастатин, ловастатин и аторвастатин, които се приемат от много хора за снижаване нивата на холестерола. Антибиотикът еритромицин е друго разпространено лекарство, чието действие се усилва от грейпфрута. Други такива лекарства са тези, които се приемат при уринарни инфекции и лекарства за третиране на кожата. Лекарството клопидогрел се предписва за разреждане на кръвта при инфаркти или сърдечна недостатъчност. То може да има усилено действие заради грейпфрута, но може и напълно да изгуби лечебните си свойства. Списъкът с лекраства включва и такива които третират депресия, биполярно разтройство, шизофрения. Опасен е приемът на плода с лекарства за бъбреци. Общото при всички лекарства е че се приемат през устата.

Страничните ефекти при смесване на лекарства и грейпфрут варират в зависимост от конкретното лекарство. Но някои ефекти са смъртоносни. Предозирането на антибиотици, някои антипсихотични лекарства може да предизвика сърдечна аритмия или внезапна смърт. През 90-те години пациент в САЩ почина след прием на грейпфрут и антихистаминовото лекарство за лечение на алергия Терфанидин. Той пиел лекарството два пъти дневно със сок от грейпфрут. Стомашно кървене е възможно след прием на грейпфрут и лекарства за разреждане на кръвта като апиксабан и ривароксабан.
Предозирането на статините води до болезнено опасно разкъсване на мускулна тъкан. След като мускулните протеини навлязат в кръвта те увреждат бъбреците и може да се получи бъбречна недостатъчност. Други симптоми са мускулни болки, отоци, повръщане и диария. При възрастните хора ефектът е по-голям.

Имали други опасни плодове?
Грейпфрутът е най-голямата заплаха, но и други плодове си взаимодействат с лекарства. Портокалите и лиметите също съдържат съставка, която причинява проблеми. Портокаловите и ябълковите сокове могат да намалят действието на лекарства против рак, за сърце или за високо кръвно налягане. Бетаблокери, антибиотици и средства против треска отслабват при пиене на сок до два часа преди приема на лекарствата. Причината се казва нарингин /химикал, който прави плодовете горчиви/, който спира лекарствата да преминат в кръвния поток – точно обратното се случва при грейпфрута.

Д-р Греъм Арчард, говорител на Кралския колеж за общопрактикуващи лекари казва: „Жизнено важно е хората не пренебрегват предупрежденията за едновременен прием на лекарства и плодове. Ако ползват тези лекарства е важно да не ядат грейпфрут. Това, че досега не сте имали явни проблеми не означава, че няма да ви се случи в бъдеще. В по-голямата си част тези лекарства се изписват с рецепта и лекарите трябва да информират пациентите за проблемите с грейпфрута. Някои пациенти не четат цялата предоставена им информация, така че е важно да четете листовките,които придружават всяко лекарство.“

Лекарства против рак
Дасатиниб – левкемия
Ерлотиниб
Еверолимус
Лапатиниб
Нилотиниб
Пазопаниб
Сунитинб
Вандеттаниб
Венурафениб

Против инфекции
Еритромицин – антибиотик
Халофантрин – против малария
Маравирок – при ХИВ
Прикуин- против малария
Хинин – против малария
Рилпивирин при ХИВ

За снижаване на холестерола
Аторвастатин
Ловастатин
Симавстатин

Сърдечно-съдови
Амиодарон – при аритмия„
Апиксабан – за разреждане на кръвта
Дронедарон при аритмия
Еплренон при инфаркт
Фелодипин – при високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност
Нифедипин – при високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност
Куинидин – при аритмия
Ривароксабан – за разреждане на кръвта
Тикагрелор – за разреждане на кръвта след инфаркт

Централна нервна система
Алфентанил на таблетки – болкоуспокояващо
Фентанил на таблетки – болкоуспокояващо
Кетамин на таблетки фентанил на таблетки – болкоуспокояващо, успокоително
Луразидон – шизофрения
Оксикодон – болкоуспокояващо
Пимозид – шизофрения
Зипразидон – шизофрения, мания, биполярно разтройство

Стомашно-чревни
Домперидон – против гадене

Имунопотискащи
Циклоспорин
Сиролимус
Такролимус

Уринарен тракт
Солифенацин
Силодозин – при уголемена простата
Тамсулозин – при уголемена простата

4 препоръки на сексолози за по-добър секс

Сексът може да се издигне до средство за общуване на много по-високо от чисто физическо ниво. И понеже при много двойки подобен напредък все още не е постигнат, независимо откога са заедно, експерти в областта на сексологията и сексуалната терапия се събират, за да обобщят теоретичните си познания във вид на няколко препоръки за по – пълноценен секс.

Според експертите повишаването на удоволствието от секса между двама партньори не изисква нито един от тях да излиза от своята зона на
комфорт.

Достатъчно е да се внесат няколко леки корекции в подхода и изпълнението на сексуалните техники.

Бъдете отворени за нови изживявания
Сексуалните терапевти посочват, че само с разнообразяване на сексуалните техники и склонността да се опитват нови пози и подходи може да се гарантира, че ще се опознае широкия и необятен свят на
сексуалното удоволствие и това що помогне за укрепване на взаимоотношенията.

Изпробвайте секс играчки
Кой казва, че секс тройката като най-фанатично възприемана сексуална фантазия задължително изисква третият присъстващ да е човек? Според експертите това спокойно може да е и някоя от широко популярните напоследък секс изграчки, които се предлагат в най-разнообразни форми според пола на потребителя.

Гледайте заедно еротични филми
Гледането на еротични филми винаги се асоциира с някаква тайнственост и усамотение, но според специалистите коренното преосмисляне на това отношение може да доведе и до коренни при това позитивни промени
в качеството на сексуалните изживявания. Нищо не пречи да опитате дали са прави.

Присъствайте не само тялом, но и духом

Да се запази фокуса по време на секс е изпитание за хората, които делят една постеля от години, но пък липсата на отдаденост се счита за основен признак на влошаване на сексуалните взаимоотношения.

В природата на съзнанието е заложено да се носи къде ли не, но нека поне по време на секс то бъде фокусирано върху партньора .

Споделянето на пикантни тайни от спалнята и секса е рядко явление дори между най-близки приятелки (и добре че е така). Сексолозите обаче имат доста по-развързан език в това отношение и дават тези препоръки именно на база личните си наблюдения върху несъвършенствата в сексуалния живот на отделни свои пациенти.

Точно това е повод да твърдят, че придържането към споменатите препоръки ще издигне секса до по-високо надфизическо ниво и ще го направи по-пълноценен. Който смее, нека опита./puls.bg/

Ново лекарство в борбата срещу рака

Учените разкриха най-новото си оръжие в битката срещу рака – силата на едно цвете. Лекарство, направено от минзухар разбива тумори и лекува болестта само с еднократна доза. Лекарството се прилага срещу почти всички видове тумори, в това число и най-разпространените – на гърдата, на червата, на белите дробове и на простатата.

Така наречената „противотуморна умна бомба“ май няма и никакви странични ефекти. Тестове върху пациенти започват в близките месеци, а лекарството може да се появи в рамките на следващите пет години. Лекарството е на основата на колхицин, екстаркт от есенен минзухар, който е известно, че има противотуморни свойства, но сесмята, че е твърде токсичен за човека. За да се премахне токсичността, учените добавили химична „опашка“ към колхицина, която го деактивира докато не достигне до тумора. Попаднало вече в тумора, „опашката“ се разгражда от ензим, намиращ се в тумора в следствие на което колхицинът разрушава кръвоносните съдове, които снабдяват тумора с кислород и хранителни вещества. В тестове проведени върху мишки, една доза от лекарството изчиства без следа всички тумори завинаги.

Откривателят на лекарството професор Лорънс Патерсън от университета в Брадфърд казва: „При някои от мишките изчезнаха всичките тумори без да се разболяват повторно. Те бяха напълно излекувани. Не при всички, но пък само с една доза, което е доста необичайно.“ Важното е, че лекарството се активира само в туморите, което означава, че няма да има странични ефекти, както при другите лекарства срещу рак. В продължилите тестове също няма проява на странични ефекти. Тестовете върху хора ще започнат следващата година във Великобритания.

Първоначално ще участват 20 до 30 пациенти с напреднал стадий на заболяване. След това ще се правят по-мащабни изследвания и ако се докаже ефективността и безопасността на медикамента, той може да се произвежда масово в срок до пет години. Лекарството, което за сега няма име, а само индекс ICT2588, разрушава кръвоносните съдове, които го захранват и затова се смята, че ще бъде приложимо против всички видове рак, освен този на кръвта. Тъй като действието на медикамента е насочено изключително върху тумора, тялото няма да развива резистентност, проблем с много от използваните сега лекарства, в това число и „чудодейното“ хапче Херцептин, използвано срещу рак на гърдата.

Проф. Патерсън, който основа компания за да реализира откритието си казва: „Големият проблем с досегашното лечение, е че пациентите получават допълнително шест месеца живот, а ракът се завръща, защото си намира нова дестинация. Това е голям проблем.“

Откритието на Патерсън получи подобаващо внимание в научните среди. Д-р Кат Арни от британския център за изследване на рака заяви: „Това са интересни открития в резултат на лабораторни проучвания върху животни, но ще ни са нужни повече резултати от клинични изпитания, преди да сме сигурни, че експерименталното лекарство е ефективно и безопасно за лечение на пациенти.“

Тялото ви ще ви е благодарно: Яжте по два банана всеки ден и забравете за тези 7 проблема

Бананите са род дървоподобни растения, макар технически да са тревисти растения. Те са любима храна на много хора, а освен че са много вкусни, те са полезни и засищащи.

По произход бананите идват от Малайзия. Макар в миналото банани по нашите географски ширини да са били достъпни само по Коледа и Нова година, това сега не е така.

Така че ако можете яжте поне по два банана на ден. А ето и какво ще се случи с тялото ви, ако го направите:

Артериалното ви налягане ще се върне към нормалното

Бананите съдържат около 420 мг калий, който спомага за намаляване на кръвното налягане.

Ще се освободите от излишните килограми

Бананите са едни от плодовете, които са много богати на фибри, а това създава усещане за ситост. Скорбялата, която се съдържа в тях, намалява апетита. Тя сваля равнището на кръвната захар и увеличава чувствителността към инсулина. А от регулацията на инсулина директно зависи дали ще трупате излишни мазнини.

Рискът от анемия намалява

Бананите съдържат много желязо, което стимулира производството на червени кръвни телца. Те съдържат и витамин B6, който регулира нивата на глюкоза в кръвта.

Храносмилането се подобрява

Те се усвояват лесно и не дразнят стомашно-чревния тракт. Устойчивата скорбяла, която се съдържа в бананите, не се храносмила и преминава в дебелото черво, където служи като ефективна хранителна среда за полезните бактерии.

Ако страдате от гастрит и киселини в стомаха, може да се доверите на бананите.

Равнищата на стрес спадат

Бананите съдържат триптофан, който се превръща в серотонин и създава усещане за щастие.

Един банан съдържа около 27 мг магнезий. Този минерал отговаря за доброто настроение и здравословния сън./Zdrave.to.

Странични ефекти от боята за коса

Това, което допреди няколко десетилетия е разработено като средство за тайничко прикриване на посребряващата коса при двата пола, днес вече се е превърнало в индустрия за милиарди. Боята за коса днес далеч не е само средство за заличаване следите на отминаващото време. Много по-често на нея се разчита като на средство за личностно изразяване, за експериментиране и дори шокиране на околните. И така промените в целите на приложението й налагат много по-честа употреба.

А според експертите това може да има своята цена, не само финансова, но и здравна.

С напредъка на козметичната индустрия днес може да се открият бои за коса, различаващи се не само по отенъка, а и по трайността си. Някои придават перманентен цвят на косата за период от няколко месеца, други са само временни, а има и такива с полуперманентно действие. Различната продължителност на оцветяващия ефект зависи основно от концентрацията на водороден пероксид в боята. По-високите му концентрации позволяват съответно по-дълбоко проникване на боята в косъма и по-трайно оцветяване.

Водородният пероксид обаче не е единствената активна съставка на повечето бои за коса. Някои от тях съдържат стотици различни химични съставки. Комбинацията от всички такива съставки може да доведе и до нежелани ефекти не само за косата, но и за общото здраве.

Канцерогенни съставки

Съставът на съвременните бои за коса се различава драстично от този на старите разновидности, които са съдържали химикали, днес считани за канцерогенни. Въпреки подобряването на състава не може да гарантира, че днешните бои не съдържат канцерогенни вещества. Някои проучвания асоциират редовното боядисване на косата с повишен риск от лимфома, левкемия или рак на пикочния мехур. Рискът е повишен и за потребителите, и за извършващите козметичните услуги, защото някои от съставките на боята са летливи и лесно се вдишват. Връзката на боята за коса с раковите заболявания не е категорично потвърдена, но честата експозиция на химикалите се разглежда като рисков фактор.

Повишен риск от алергична реакция

Повечето бои за коса съдържат вещества, действащи като алергени. Най-голяма честота се наблюдава по отношение алергичните реакции към веществото парафенилендиамин (PPD). За радост, много от съвременните бои за коса вече не съдържат това вещество. Повишен риск от алергична реакция след боядисване на косата се отчита при хора с екзема, склонни към прояви на контактен дерматит. Затова тестът за алергичност е препоръчителен винаги преди боядисване на косата.

Влияние върху фертилността

Някои бои за коса съдържат оловен ацетат, особено такива, които се прилагат на няколко етапа. Някои проучвания сочат, че оловният ацетат може да повлияе негативно плодовитостта и при двата пола. Ниските нива на оловото са безопасни при еднократно прилагане, но при ревдовно боядисване на косата и особено при фризьори, които често прилагат процедурата, риск от репродуктивни нарушения съществува.

Рискове за косата

Не на последно място трябва да се отбележат последствията от четото биядусване и за самата коса. Водородният пероксид неутрализира пигментът, който придава естественият цвят на косата, а амонякът прониква чак до кутикулите на космите. С редовно прилагане негативните последствия за косата са неизбежни. Кутикулите постепенно се увреждат, забавя се нормалното омазняване на косъма, губи се естественият му блясък, косата се пресушава много бързо след душ.

Като опасно за поява на евентуални нежелани ефекти експертите посочват прилагането на боя за коса по-често от веднъж на 2-3 месеца./puls,bg/

Повече желязо и протеини спират косопада


Проблемът с изтъняването на косата и повишаването на косопада
може лесно да се спре, ако се вземат мерки срещу причините за появата му. Лошото е, че установяването на конкретните причини за проблемите с косата често е по-трудно от лечението им.
Нормално е да губим около 100 косъма от косата си дне вно, т.е. около 0,1% от общото им количество.

Най-често косопадът над тези стойности е резултат от непълноценно хранене и липса в хранителния режим на вещества, които подхранват косата и поддържат растежа й.

Клетките в космените фоликули на косата са сред най-бързо растящите и делящите се клетки на тялото. Същевременно обаче те нямат важна роля за оцеляването на организма . Ето защо те са последните, до които достигат важните хранителни вещества, постъпващи с храната.

Първостепенна задача на организма е да снабди с тези вещества жизненоважните за оцеляването си клетки и органи. Така, в случаите, когато храната не е достатъчно питателна, до космените фоликули може изобщо да не достигат
важните за растежа на косата вещества. Именно тогава се появават характерните проблеми с косата – космите изтъняват и се ускорява опадането им.

Сред най-важните хранителни вещества за косата, чиято роля често се подценява, са протеините и микроелементът желязо.

Дефицитът на желязо е основна причина за повишен косопад при жени в активна и детеродна възраст. Недостатъчното желязо се асоциира с намаляване броя на еритроцитите и съответно по-трудно изхранване на космените фоликули. Известно е, че менструалния цикъл е причина нивата на желязо в женския организъм да са непостоянни и да са много силно зависими от редовния прием на микроелемента. Всяко отклонение от нормата в случая води до проблеми с косата.

Друга честа причина за косопад е дефицитът на протеини в храненето. Косопад, провокиран от този проблем, се среща по-често при мъжете.

Всеки косъм е съставен от белтък, основно кератин, което изисква постоянно снабдяване на фоликулите с протеини, които да обезпечат растежа на здрава и плътна кoса. Дефицитът на протеини особено когато е хроничен, провокира забавяне на растежа на косата, изтъняването й и по-лесното й опадане./puls.bg/

Три признака за липса на колаген в тялото

Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло. Съдържа се в костите, косата, кожата, мускулите, сухожилията. Намира се в най-външния слой на кожата, придава й здравина и плътност.

Протеинът се произвежда в основата на съединителната тъкан. Има близо 16 вида колаген, но близо 90% от него в тялото е от тип I, II и III. Влакната на първия са изключително гъвкави и по-силни от стомана.

С напредването на възрастта нашето тяло започва да произвежда по-малко колаген. Външни фактори като вредното влияние на слънчевите лъчи, замърсяване, действието на свободните радикали в тялото , тютюнев дим, също намаляват количеството му.

Ето признаците, които ще ни подскажат, че тялото ни няма достатъчно колаген:

Изтъняване на косата
Колагенът заобикаля пространството около космените фоликули . На това място микросъдовете доставят необходимите хранителни вещества от тялото и по този начин подхранват косата.

Това прави косъма по-здрав, плътен и блестящ. Когато колагенът намалява, този процес се забавя и косата става по-тънка и късаща се. Блетъчините в косъма също се борят с действието на свободните радикали, което може да доведе до увреждане на структурата на косата, забавяне на растежа й.

Бръчки
Колагенът е протеинът в тялото, който придава плътност и здравина на кожата. Бръчките и фините линии са естествен страничен ефект от изчерпания колаген в нея. Възстановяването на протеина в клетките ще укрепи и направи кожата по-еластична.

Производството на колаген намалява естествено с възрастта, но и от облъчване с ултравиолетовите лъчи, които водят до появата на свободни радикали./puls.bg/