Архив на категория: Здраве

Как да преборим пролетната умора

Ако сте от тези хора, които поставят здравето си на първо място, значи тази статия е точно за вас. Преди няколко дни официално настъпи астрономическата пролет, което означава, че е време да се погрижим, освен за дома и гардероба си, и за нашето здраве. Повечето хора свързват пролетта с новото начало, но има и такива, които с настъпването й веднага ги наляга така наречената пролетна умора.

Мит или реалност е пролетната умора? Депресията, умората, стресът, лошото настроение, сънливостта – всичко това може да се нарече накратко именно пролетна умора. Всички тези симптоми са напълно обичайни за края на зимата и се пораждат от отслабен имунитет, дългото застояване вкъщи, настинките, еднообразието и малкото слънчеви дни. Освен това при нарушен баланс в организма се натрупват много токсини. Спазвайки следващите прости правила, вие ще посрещнете топлите дни здрави, усмихнати и заредени с много енергия за незабравими изживявания.

10. Спортувайте – дали ще започнете да ходите по-често пеша или ще практикувате любимия си спорт, това е един огромен плюс за вас. Движението нормализира кръвообращението, освен това ще снабдите мозъка с кислород, като по този начин ще избегнете неприятното главоболие и ще подобрите мисловната си дейност. По час на ден с приятели или разхождайки домашния си любимец ще се заредите с добро настроение за целия ден.

9. Хранете се здравословно – тъй, като от спорта се огладнява, трябва да обърнем внимание и на храненето. През зимата свикваме да си похапваме повечко, което освен, че води до нежелано напълняване, води и до чувство за тежест. През пролетта спокойно можете да намерите навсякъде коприва, лапат, спанак, които са изключително богати на желязо и още куп други витамини. Ако пък не можете изведнъж от червено вино и пържолки да минете на зелено, в интернет е пълно с рецепти, които страхотно съчетават и трите съставки.

8. Намалете стреса – един от най-ефективните методи за това е като напуснете работа, но не е желателен. Един от наистина сигурните начини за намаляването на стреса е просто като не общувате с хора, които ви напрягат. Хора, които са вечно недоволни и се оплакват от живота, които търсят отдушник, когото в крайна сметка затормозяват с лошото си настроение. Ако пък сте стресирани от това, че времето никога не ви стига за нищо, просто си направете график, който да спазвате. Оставете за друг път задачите, които не са наложителни и могат да почакат, а другите гледайте да вършите навреме, за да не ви се налага да преминавате поставените ви срокове за изпълнението им.

7. Намерете си хоби – един от най-добрите начини да запълвате свободното си време е да правите нещо, което наистина обичате. Ходете на кино, излизайте с приятели, тренирайте любим спорт, направете нещо щуро и забавно, което никога не сте имали смелостта да сторите, прочетете любима книга. По този начин денят ви ще минава по-бързо и няма да имате време да го пилеете излегнали се пред телевизора обградени от нездравословна храна.

6. Релаксирайте – вече съществуват хиляди начини за това. Може да отидете на отпускащ масаж с вулканични камъни, етерични масла, шоколад, дори и змии. Масажът също като спорта ще подобри кръвообращението в тялото ви, а и ще ви накара да се отпуснете и да забравите за всичко останало. Същото може да постигнете ако си вземате поне 2-3 пъти седмично вана с етерични масла например.

5. Осигурете си светлина – през зимата дните са ужасно къси, което води повечето хора до депресия. Ставайки сутрин дърпайте щорите, за да може да влиза повече светлина в дома ви. Събуждайте се от галещите ви нежно слънчеви лъчи. Измислена е дори фототерапия – при която човек се излага на ярка светлина, за да се пребори с потиснатостта си. А и да не забравяме, че слънцето е най-големият преносител на витамин D, от който също имаме голяма нужда.

4. Освежете стила си – това важи най-вече за дамите, но мъжката част също може да се възползва от това. Дори още да е хладно навън, подбирайте дрехите си в по-светли тонове. Цяла зима сте се нагледали на тъмни нюанси, които още повече потискат настроението ви. Използвайте по-светли тонове грим, маникюр, направете нещо ново с визията си – сменете цвета на косата си или ако нямате толкова смелост, поне дължината й.

3. Дишайте дълбоко – особено сутрин. Едно от схващанията човек да се чувства уморен е липсата на свеж въздух. За да не страдате от пролетна умора всяка сутрин провеждайте дълбока „вентилация” на белите си дробове. Упражнението никак не е трудно – просто поемате дълбоко въздух, задържате и издишвате, като през цялото време се концентрирате върху усещанията и сетивата си.

2. Спете достатъчно, но не прекалено – за някои хора сънят е най-важната част от ежедневието им. Други пък никога не успяват да поспят колкото си искат. Според различни проучвания, сънят трябва да продължава не повече от 8 часа. Ако имате възможност всяка вечер си лягайте по едно и също време, за да се събуждате сутрин рано, като по този начин ще се чувствате много по-свежи, а и ще имате повече време да свършите ежедневните си задачи.

1. Обичайте се – или просто правете секс. Много секс. Както знаете той е един от най-добрите начини да постигнем върховно щастие. Неведнъж сте чували, че правенето на любов спомага за отделянето на „щастливия хормон”, а и освен това лекува главоболие, проблеми със сърцето и високо кръвно. За да бъдете здрави и в добро настроение през целия ден, започнете го със секс, а ако имате късмет може и така да го завършите. Това бяха нашите съвети как да не ви хване пролетната умора. Спазвайте ги и ще бъдете заредени за дългите топли дни. Освен това не забравяйте да се усмихвате и да се радвате на живота.

www.spisanievip.com

Лукът е склад с витамини

Лечебните свойства на лука са известни на човечеството от векове. Учените вече са наясно, че зеленчукът е склад с витамини и други полезни за организма ни вещества.

Той съдържа ефирни масла, витамините В, С, D, белтъчини, въглехидрати, мастни киселини и много други. Лукът е прекрасно средство за борба с вирусните инфекции и авитаминозата, която е много разпространена през пролетта. Най-простият и сигурен начин да се предпазим от вируси е като сложим в чинийка нарязан лук и го поставим близо до мястото, където се събират повече хора. Летливите вещества на зеленчука ще се разпространят из стаята и ще унищожат вирусите.

Освен това лекарите съветват да се употребява лук за подобряване на сърдечната дейност, за възстановяване на обмяната на веществата. Зеленчукът подобрява храносмилането и помага за кръвообразуването.

А наскоро учени съобщиха, че употребата на лук потиска раковите клетки. Най-полезен е в суров вид.

www.jivotatdnes.bg

Не трябва да се отслабва с повече от 4 кг. на месец

Ендокринологът доц. Даниела Попова за рисковете, които крият наднорменото и поднорменото тегло

Доц. Даниела Попова е Началник на Клиника по метаболитно-ендокринни заболявания и диететика, УМБАЛ „Царица Йоанна – ИСУЛ”.

Наднорменото и поднорменото тегло могат да предизвикат редица сериозни патологични промени в организма. Затова е важно да знаем кога говорим за отклонение в нормите. Най-лесният начин да се прецени дали теглото на човека е над или под нормата е изчисляването на индекса на телесна маса. Формулата е сравнително проста и в нея участват теглото в килограми и ръстът в метри. Цифрата на теглото се дели на ръста, повдигнат на квадрат. Нормата е от 19 до 25. Когато индексът на телесна маса е под 19, говорим за поднормено тегло, а ако е повече от 25 – за наднормено. Ако цифрата е над 30, тогава става въпрос за затлъстяване.

Формулата за изчисляване на индекса на телесна маса

е много популярна и има готови калкулатори в Интернет. Може да бъдат използвани и специални апарати – т.нар. боди анализатори. При тях телесният състав се калкулира по доста по-съвършен начин. Те изчисляват точно колко мазнини се съдържат в тялото, колко мускулна маса, колко кости, колко водно съдържание.

www.jivotatdnes.bg

Лицето ни подсказва за липсата на витамини

Знаете ли, че липста на ценни витамини и минерали за тялото личи по лицето ни?! Пролетта вече дойде и въпреки по-ниските температури все още, скоро ще трябва да влезем в форма след отпускането през зимата. Освен това идва Великден и много хора ще се подложат на различни диети, за да влязат във форма. С ограничаването на някои храни обаче могат да се лишим от важни вещества за организма.
Ето няколко знака, по които лицето ще ни даде знак, че не приемаме достатъчно витамини. Оглеждайки се в огледалото за тях ще предотвратим някои заболявания и отидем на лекар навреме.

Подпухнали очи
Обичайна гледка за много хора сутрин. Дължи се на недоспиване или пък прекаляване с алкохола, но може и да е знам за липсата на витамини. Ако подпухналостта на очите продължи цял ден, значи става дума за недостиг на йод в организма. Веществото играе много важна роляза здравето на щитовидната жлеза тъй като участва в производството на хормоните, секретирани от нея. Именно заболяванията на щитовидната жлеза се дължат на ниските нива на йод в тялото. Например хипотиреоидизъм, който се характеризира с честа умора, натрупване на тегло и крехки нокти, подпухнали очи и отпадналост.

Какво да ядем
Ако имаме този проблем повече от няколко дни или седмици, е хубаво да потърсим лекар, защото може да имаме заболяване на щитовидната жлеза. Междувременно е важно храната, която консумираме, да е богата на йод . Лекарите препоръчват в такива случаи да се ядат боровинки, боб, ягоди.

Бледа кожа
Този признак в комбинация с отпадналост може да е предвестник на настинка, но и да се дължи на липса на витамин В12. Ставайки сутрин трябва да се погледнем в огледалото, за да видим дали по бузите ни има руменина. В противен случай да вземем мерки.
Дефицитът на витамин В12 може да доведе до липса на енергия, чувство на слабост, задух, главоболия и бледа кожа. Това е и причина на раздразнителност и депресия.

Какво да ядем
Храните, които могат да повишат нивата на витамин В12 са сьомгата,
червеното месо , зърнените храни и киселото мляко.

Бледи устни
По-светлият цвят на устните са сигурен знак, че организмът ни се нуждае от повече желязо. Ако нивата му в тялото са по-високи, те винаги изглеждат по-зачервени. Според американския институт по здравна политика бледите устни могат да са предвестник на анемия, при която тялото няма достатъчно желязо, с което да произвежда червените кръвни клетки. Това води до умора, отслабване на имунната система, бледа кожа, а понякога и до съребиене./ПУЛС/

Неподозиран ефект от музиката по време на фитнес

Ефектът от слушането на музика по време на тренировка във фитнеса е обект на специално проучване на екип от Лондонския университет в Англия. Изхождайки от факта, че гледката на трениращ със слушалки човек е все по-честа във фитнеса, учените решават да проследят дали това се отразява позитивно или негативно на ефекта от тренировката.

И заключението им говори изцяло в полза на тези, които разнообразяват физическото натоварване с емоционално разтоварване под музикален съпровод.

Слушането на музика по време на фитнес тренировка има поне 2 позитивни ефекта :

Забавя появата на умора и намалява силата й;
Увеличава производителността на мускулатурата;

Обяснението на учените за позитивния ефект на любимите музикални парчета по време на тренировка е просто.

С рутинното изпълнение на едно и също упражнение във фитнеса вниманието на трениращия постепенно се отклонява от физическата активност и се насочва върху чисто телесни усещания, а умората и мускулната болка много силно го фокусират върху себе си. Така усещането за умора много бързо се засилва, а производителността на мускулатурата намалява.

И ако нищо не може да ангажира вниманието ни по-силно от умората и физическата болка, то едва ли има по-разтоварващо средство от музиката. Слушането на любимата музика много успешно задържа вниманието на спортуващия далеч от телесния дискомфорт и той остава фокусиран върху тренировката за по-дълго време.

Английските учени получават преки доказателства за позитивния ефект на музиката чрез проследяване ефекта от фитнеса при група активно трениращи млади хора.

Те са проследени в два отделни случая – когато тренират в тиха обстановка и в случаи, когато във фитнеса звучи тяхна любима музика. Проследена е мозъчната им активност
и се установява, че по време на тренировка под музикален съпровод
умората настъпва по-бавно . В допълнение индуцираните от стреса
мозъчни процеси също настъпват по-бавно и с по-слаба интензивност, което помага за много по-ефективно участие на всички тренирани мускулни групи.

И всички тези позитиви са налице при липса на каквито и да било негативни последствия от музиката по време на тренировка . Слушалките постепенно се превръщат в задължителен фитнес артикул, нареждайки се до бутилката с вода и кърпата. /puls.bg/

Ябълков оцет и алое вера гонят пърхота

Пърхотът е проблем на косата, който ни носи дискомфорт и дори може да ни изолира от околните. Той се появява поради безброй причини – сух и раздразнен скалп на главата, проблеми с кожата, гъбична инфекция, използване на неподходящ шампоан за типа коса и други. Ако не открием първопричината, доста трудно ще се оттървем от него.

Козметичната индустрия разполага с най-различни шампоани против пърхот, някои от които са ефикасни, но само в определени случаи. Други могат да влошат още повече състоянието ни поради някои свои съставки, които най-често раздразват още повече кожата на главата.

Ако проблемът с пърхота не е сериозен, първо можем да пробваме някои домашни средства, които са много ефикасни.

Ябълков оцет

Различни гъбични инфекции и бактерии могат да виреят по скалпа на косата. В такъв случай ни трябва нещо, с което да подобрим баланса на pH на скалпа. Тук на помощ идва киселиността на ябълковия оцет. За целта трябва да смесим 2-3 лъжици оцет с двойно количество вода, след което да намажем добре скалпа. След 15 минути е добре да измием и подсушим внимателно косата. Това действие може да се повтаря по два пъти на седмица, за да постигнем желания резултат.

Кокосово масло

То е невероятен био продукт, който овлажнява и подхранва кожата на главата и сухия скалп. Около час преди душ можем да намажем добре скалпа и косата с кокосово масло, което е силен антиоксидант. След няколко повторения кожата и косата са по-здрави, ухаят по-хубаво и най-вече са с по-малко пърхот.

Аспирин

Много шампоани против пърхот съдържат активната съставка салицилова киселина, която има и в обикновения аспирин. Ако не можем да си позволим по-скъпа козметика, медикаментът е добра алтернатива. Просто трябва да начукаме на финна пудра два аспирина и да ги смесим с малко обикновено шампоан. Сместа се намазва на косата и след около 10 минути може да бъде измита.

Aлое вера

Дерматолозите препоръчват използването на алое вера в грижа за косата и кожата, особено като алтернативен начин в борбата с досадния пърхот. Освен това алое вера има положително въздействие при раздразнена кожа на главата. Добре е да масажираме скалпа с гела от ценното растение, да постоим до 15 минути, след което да измием косата си с хладка вода.

Зехтин

Сухият и зачервен скалп, който предразполага към образуването на пърхот може да се лекува с няколко капки зехтин. За по-добър ефект е хубаво да го намажем и престоим така през нощта. /puls.bg/

Който иска да отслабне, трябва да яде

Отслабването понякога е лесно, но задържането на килограмите – трудно. Защо в дългосрочен план диетите не помагат? И как да се отървем от нежеланото бреме? Съвети от експертката по храненето Клаудия Дайк:

За да се свалят 3-4 килограма преди лятната ваканция стигат по правило и само няколко основни хранителни принципа: зеленчуци и плодове вместо сладкиши и алкохол, както и повече пълнозърнест хляб вместо бял. Диетите, предлагани масово от женските списания, обикновено не са подходящи.

За запазването на намаленото тегло е важно дори минималният успех да не бъде последван от връщане към старите лоши навици.

Диетите дори могат да навредят

Според Клаудия Дайк „добри“ диети на практика няма: повечето от тях означават забрани. Най-уместни са концепциите, които водят към промяна в начина на хранене в дългосрочен план и към стабилизиране на новите хранителни обичаи. Не става дума за бързото сваляне на няколко килограма, а за бавното и последователно намаляване на теглото.

Те благоприятстват така наречения йо-йо ефект – бързото възвръщане на сваленото. Могат обаче да причинят проблеми и в обмяната на вещества, могат да доведат до заболявания. Скоростното отслабване може, например, да стимулира образуването на камъни в бъбреците или пък да предизвика подагра. Освен това диетите могат да разколебаят доверието в самочувствието, ако не доведат до трайни успехи.

Как да постигнем успех?

За да се избегне йо-йо ефектът, според Клаудия Дайк, трябва да се спазват няколко правила. Първо – да не се отслабва с повече от 500 грама седмично, което съответства на спестяването на по около 500 калории дневно. Второ – да се приемат по по-малко от 1 400 калории на ден, за да не се почувства тялото недохранено и автоматично да намали разхода на енергия. Важни са също и заниманията със спорт, както и консумацията на достатъчно белтъчини, за да не отслабне мускулатурата в периода на отслабването. Основното е – да не се гладува!

В търсенето на трайно намаляване на теглото най-важно е постепенно да бъдат променени навиците на хранене, да се отчитат инвидуалните склонности и привички, режимът да позволява повече гъвкавост и да изисква по-малък контрол. Така начинът на хранене ще се подобри в дългосрочен план и ще се стабилизира.   /DW/

Грейпфрутът е вреден когато се приема заедно с лекарства

Закуската на половин грейпфрут от доста време се счита за един от най-здравословните начини за започване на деня, сочна алтернатива на зърнените закуски или пържени теста. Възможно ли е обаче тази „супер храна“, която е бъкана от витамини и минерали да вреди повече отколкото да действа здравословно? Изследователи предупредиха, че този плод реагира с голям брой лекарства, които се пият от милиони всеки ден и може да предизвика ужасни странични ефекти като се почне от стомашно кървене и се стигне до проблеми с бъбреците, мускулни болки и аритмия. Лекарите казват, че сме несериозни спрямо опасността от приемането едновременно на лекарства и грейпфрут и по този начин приемаме излишни рискове.

Каква е истината зад тези страховити твърдения и как яденето на този „здравословен“ плод поражда опасности?

Какъв е проблемът?
Учудващо само една чаша сок от грейпфрут е достатъчна да утрои действието на някои противоракови, сърдечни, антихолестеролни или болкоуспокояващи лекарства. Преди 20 години докторите откриват, че грейпфрутът прави някои препарати опасно силни. Но от тогава списъкът с лекарства, които се влияят от едновременен прием с грейпфрут значително е нараснал.
През последните четири години броят на взаимодействащите с плода лекарства вече е достигнал цифрата 43, според проучване публикувано в Канадския медицински журнал. В Европа всички тези лекарства се пият след предписание с рецепта. За други 42 лекарства се приема, че приемани едновременно с грейпфрут дават средни по значимост странични ефекти. На лекарите се препоръчва да съветват пациентите какви са рисковете, а и на листовките на лекарствата се описват опасностите от едновременен прием с грейпфрут. Често сред изобилната информация, която пациентите четат за ново лекарство предупреждението за грейпфрута се пренебрегва.

Страничните ефекти от свръхдози причинени от грейпфрута могат да бъдат ужасяващи. Някои пациенти страдат от ниско кръвно налягане и колапс на имунната система. Как става това? Учените работят отскоро върху действието на грейпфрута. Проблемът се крие в химикали в плода наречени фуранкумарини. Те се произвеждат от растението като защитен механизъм срещу вредители. Концентрацията на фуранкумарини в грейпфрута не е токсична, но те си взаимодействат с химикал с името цитохром Р450 3А4, който се произвежда естествено в чревния ни тракт.

Този ензим участва в метаболизма на някои лекарства, като контролира количеството което се усвоява в кръвоносната система. За това някои фармацевтични компании увеличават дозата в някои таблетки за да компенсират действието на ензима. Ако фуранкумарините присъстват в храносмилателната система, те спират действието на цитохром Р450 3А4. В резултат по-голямо количество от лекарството навлиза в кръвоносната система и пациентът се излага на риск от свръхдоза. Малка порция грейпфрут може да предизвика ефект дори и да е консумирана часове преди пациентът да си пие лекарствата. Ефектът от смесването на лекарства и грейпфрут може да има драматични последици. При тестове пациенти приемащи лекарството против високо кръвно налягане фелодипин, нивата му се повишили три пъти след изпиване на чаша сок от грейпфрут, за разлика от тези пациенти, които изпили лекарството само с чаша вода.

Хората които ядат много и често грейпфрут за дълъг период от време се излагат на по-висок риск. Д-р Дейвид Бейли от изследователския център в Онтарио, който публикува свое изследване по темата казва: „Една таблетка с чаша сок от грейпфрут може да се равнява на пет или десет таблетки приети с чаша вода. Тека че неусетно можете да преминете от терапевтична доза на лекарството до токсична само заради едновременния прием с грейпфрут.“ Различни по предназначение лекарства се влияят от грейпфрута. От болкоуспокояващи и успокоителни до лекарства против рак и против високо кръвно налягане. Една от групите е тази на статините – лекарствата симвастатин, ловастатин и аторвастатин, които се приемат от много хора за снижаване нивата на холестерола. Антибиотикът еритромицин е друго разпространено лекарство, чието действие се усилва от грейпфрута. Други такива лекарства са тези, които се приемат при уринарни инфекции и лекарства за третиране на кожата. Лекарството клопидогрел се предписва за разреждане на кръвта при инфаркти или сърдечна недостатъчност. То може да има усилено действие заради грейпфрута, но може и напълно да изгуби лечебните си свойства. Списъкът с лекраства включва и такива които третират депресия, биполярно разтройство, шизофрения. Опасен е приемът на плода с лекарства за бъбреци. Общото при всички лекарства е че се приемат през устата.

Страничните ефекти при смесване на лекарства и грейпфрут варират в зависимост от конкретното лекарство. Но някои ефекти са смъртоносни. Предозирането на антибиотици, някои антипсихотични лекарства може да предизвика сърдечна аритмия или внезапна смърт. През 90-те години пациент в САЩ почина след прием на грейпфрут и антихистаминовото лекарство за лечение на алергия Терфанидин. Той пиел лекарството два пъти дневно със сок от грейпфрут. Стомашно кървене е възможно след прием на грейпфрут и лекарства за разреждане на кръвта като апиксабан и ривароксабан.
Предозирането на статините води до болезнено опасно разкъсване на мускулна тъкан. След като мускулните протеини навлязат в кръвта те увреждат бъбреците и може да се получи бъбречна недостатъчност. Други симптоми са мускулни болки, отоци, повръщане и диария. При възрастните хора ефектът е по-голям.

Имали други опасни плодове?
Грейпфрутът е най-голямата заплаха, но и други плодове си взаимодействат с лекарства. Портокалите и лиметите също съдържат съставка, която причинява проблеми. Портокаловите и ябълковите сокове могат да намалят действието на лекарства против рак, за сърце или за високо кръвно налягане. Бетаблокери, антибиотици и средства против треска отслабват при пиене на сок до два часа преди приема на лекарствата. Причината се казва нарингин /химикал, който прави плодовете горчиви/, който спира лекарствата да преминат в кръвния поток – точно обратното се случва при грейпфрута.

Д-р Греъм Арчард, говорител на Кралския колеж за общопрактикуващи лекари казва: „Жизнено важно е хората не пренебрегват предупрежденията за едновременен прием на лекарства и плодове. Ако ползват тези лекарства е важно да не ядат грейпфрут. Това, че досега не сте имали явни проблеми не означава, че няма да ви се случи в бъдеще. В по-голямата си част тези лекарства се изписват с рецепта и лекарите трябва да информират пациентите за проблемите с грейпфрута. Някои пациенти не четат цялата предоставена им информация, така че е важно да четете листовките,които придружават всяко лекарство.“

Лекарства против рак
Дасатиниб – левкемия
Ерлотиниб
Еверолимус
Лапатиниб
Нилотиниб
Пазопаниб
Сунитинб
Вандеттаниб
Венурафениб

Против инфекции
Еритромицин – антибиотик
Халофантрин – против малария
Маравирок – при ХИВ
Прикуин- против малария
Хинин – против малария
Рилпивирин при ХИВ

За снижаване на холестерола
Аторвастатин
Ловастатин
Симавстатин

Сърдечно-съдови
Амиодарон – при аритмия„
Апиксабан – за разреждане на кръвта
Дронедарон при аритмия
Еплренон при инфаркт
Фелодипин – при високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност
Нифедипин – при високо кръвно налягане и сърдечна недостатъчност
Куинидин – при аритмия
Ривароксабан – за разреждане на кръвта
Тикагрелор – за разреждане на кръвта след инфаркт

Централна нервна система
Алфентанил на таблетки – болкоуспокояващо
Фентанил на таблетки – болкоуспокояващо
Кетамин на таблетки фентанил на таблетки – болкоуспокояващо, успокоително
Луразидон – шизофрения
Оксикодон – болкоуспокояващо
Пимозид – шизофрения
Зипразидон – шизофрения, мания, биполярно разтройство

Стомашно-чревни
Домперидон – против гадене

Имунопотискащи
Циклоспорин
Сиролимус
Такролимус

Уринарен тракт
Солифенацин
Силодозин – при уголемена простата
Тамсулозин – при уголемена простата

4 препоръки на сексолози за по-добър секс

Сексът може да се издигне до средство за общуване на много по-високо от чисто физическо ниво. И понеже при много двойки подобен напредък все още не е постигнат, независимо откога са заедно, експерти в областта на сексологията и сексуалната терапия се събират, за да обобщят теоретичните си познания във вид на няколко препоръки за по – пълноценен секс.

Според експертите повишаването на удоволствието от секса между двама партньори не изисква нито един от тях да излиза от своята зона на
комфорт.

Достатъчно е да се внесат няколко леки корекции в подхода и изпълнението на сексуалните техники.

Бъдете отворени за нови изживявания
Сексуалните терапевти посочват, че само с разнообразяване на сексуалните техники и склонността да се опитват нови пози и подходи може да се гарантира, че ще се опознае широкия и необятен свят на
сексуалното удоволствие и това що помогне за укрепване на взаимоотношенията.

Изпробвайте секс играчки
Кой казва, че секс тройката като най-фанатично възприемана сексуална фантазия задължително изисква третият присъстващ да е човек? Според експертите това спокойно може да е и някоя от широко популярните напоследък секс изграчки, които се предлагат в най-разнообразни форми според пола на потребителя.

Гледайте заедно еротични филми
Гледането на еротични филми винаги се асоциира с някаква тайнственост и усамотение, но според специалистите коренното преосмисляне на това отношение може да доведе и до коренни при това позитивни промени
в качеството на сексуалните изживявания. Нищо не пречи да опитате дали са прави.

Присъствайте не само тялом, но и духом

Да се запази фокуса по време на секс е изпитание за хората, които делят една постеля от години, но пък липсата на отдаденост се счита за основен признак на влошаване на сексуалните взаимоотношения.

В природата на съзнанието е заложено да се носи къде ли не, но нека поне по време на секс то бъде фокусирано върху партньора .

Споделянето на пикантни тайни от спалнята и секса е рядко явление дори между най-близки приятелки (и добре че е така). Сексолозите обаче имат доста по-развързан език в това отношение и дават тези препоръки именно на база личните си наблюдения върху несъвършенствата в сексуалния живот на отделни свои пациенти.

Точно това е повод да твърдят, че придържането към споменатите препоръки ще издигне секса до по-високо надфизическо ниво и ще го направи по-пълноценен. Който смее, нека опита./puls.bg/