Архив на категория: Здраве

От инфаркта може буквално да се избяга

Колкото по-бавно се движи човек, толкова при него е по-голям риска от заболявания на сърдечносъдовата система. До този извод стигнаха учени от университета в Лестър, Великобритания. Резултатите от техните изследвания са публикувани в списание European Health Journal.

Връзката между скоростта, с която хората ходят, и смъртността е установена още преди време. Британските специалисти обаче стигнаха още по-далече, провеждайки мащабен експеримент в продължение на шест години. През това време те наблюдавали 420 хиляди британци на възраст от 39 до 74 години – 230 хил. жени и 190 хил. мъже. В началото на изследването никой от тях нямал сърдечносъдово заболяване. Те съобщавали с какво темпо обикновено се движат – бавно, умерено или бързо. Също така преминали редица тестове, определящи нивото на физическата им подготовка. Учените отчитали и други фактори – социалните условия, при които живеят, етническата им принадлежност, наличие или отсъствие на работа, прием на лекарства, употреба на алкохол и тютюн, начин на хранене.

По време на проучването 8598 участници в него (5184 мъже и 3414 жени) починали, като 1654 от сърдечносъдови заболявания.

В крайна сметка се оказало, че при хората, които обикновено ходят бавно, рискът от смърт бил 1,8-2,4 пъти по-висок в сравнение с тези, които се движат бързо. Любопитното е, че опасността била най-голяма при хората с недостатъчна маса на тялото, което може да свидетелства за недохранване или значителна загуба на мускулна тъкан в напреднала възраст.
www.jivotatdnes.bg

Позата по време на сън помага срещу болката

Изследователи от Харвардския университет установиха, че позата по време на сън е свързана директно с функционирането на тялото в режим на бодърстване.

Влияе и върху болките, които съпътстват хората. Главоболието може да бъде предизвикано от положението на шията по време на сън. Според учените много прост метод може да предотврати честите мигрени. Достатъчно е да се спи с допълнително количество малки възглавнички, за да се избегне сгъването на шийния отдел на гръбначния стълб. Болката в гърба и коленете може да се предотврати, ако през нощта се сложи възглавница под коленете, а под долната част на гърба – кърпа. Разпространеният здравословен проблем – синузит, също често възниква от любимата поза по време на сън. Ако искате да се отървете от заболяването, спете на мека висока възглавница. Болките в раменете ще изчезнат, когато свикнете да спите с изпънат гръбнак. Най-добрата поза в този случай е на гръб, с възглавница със средна дебелина. А за сваляне на високото кръвно налягане помага сънят с лице надолу, твърдят учените от Харвард.
www.jivotatdnes.bg

Открийте вашето хоби, за да живеете дълго

Учени установиха, че любимото занимание може да прибави няколко години към живота на всеки човек.

Специалисти от Великобритания наблюдавали в продължение на 8,5 г. група от възрастни англичани, които в началото били на около 65 години. Изследователите се интересували дали имат някакви увлечения. Оказало се, че в продължение на 8,5 г. починали 29% от участниците в проучването, които нямат хоби и само 9% от хората, които имат любимо занимание.

Експертите препоръчват всеки да си намери хоби, което му допада. Ето няколко варианта:

Вземете си домашен любимец

Според статистиката собствениците на куче или котка живеят средно 5 години по-дълго. В САЩ например лечение с животни се прилага в домовете за възрастни хора. А австралийски учени доказаха, че при общуване с куче или котка нивото на холестерин в кръвта се понижава. Ако не искате пухкав приятел в дома си, вземете си рибки. Американски учени проведоха редица експерименти и установиха, че повишеното кръвно налягане пада при съзерцаване на аквариумни рибки в продължение на 15-20 минути.

Разхождайте се

Бързото ходене по 25 минути на ден може да се превърне в хоби, а и да прибави 7 години към живота ви, съобщиха учени от Германия. Те проведоха мащабно изследване и установиха, че разходките в бързо темпо в продължение на 6 месеца могат да забавят стареенето във всички органи и системи на човешкото тяло.

Пътешествайте

Това помага да се укрепи имунитетът. Благодарение на пътешествията вие постоянно сте подложени на въздействието на различна околна среда, което усилва защитните функции на организма. Доказано е още, че посещенията на различни дестинации помага на хората по-добре да се справят със стреса, затова пътешествениците по-рядко се сблъскват с инсулта или инфаркта.

Ходете на църква

Вярата може да ви осигури още 7 години живот, пресметнаха специалисти от Айова, САЩ. Според тях посещаването на църковна служба веднъж седмично може да ви помогне да станете дълголетници.

Решавайте кръстословици

Немски учени наблюдавали възрастни хора, като търсели фактори, които могат да удължат живота. Оказало се, че възрастните хора, които не ги мързи да осигуряват непрекъснато работа на мозъка си, имат повече шансове да доживеят до дълбока старост. Установено е, че хората, които се увличат по решаването на кръстословици, имат с 30% по-големи шансове да стигнат до 75 години в сравнение с тези, които избягват подобни занимания.

Отглеждайте цветя

Шведски учени доказаха, че възрастните хора, които се грижат за градината си, с 30% по-рядко получават инсулт или сърдечносъдови заболявания за разлика от връстниците си, които предпочитат да седят пред телевизора.

Танцувайте

Това занимание е изключително полезно за целия организъм. Специалисти проведоха експеримент с пациенти със сърдечносъдови проблеми. Едни танцували, а други тренирали. При танцьорите количеството на кислород в кръвта се увеличило с 18% , а при спортистите – с 16%. Но за танците отдавна се знае, че са изключително полезни – те намаляват главоболието, свалят нервното напрежение, запазват гъвкавостта на тялото и подобряват настроението.

Учете чужд език

Специалисти от Великобритания доказаха, че изучаването на чужд език влияе положително върху мозъка даже в преклонна възраст.
www.jivotatdnes.bg

Вода с лимон – суперкоктейл за здраве и младост

Всички знаят, че човек не може да живее без вода, но често забравят за това, заменяйки я с газирани напитки, чай или кафе, като си внушават, че приемат достатъчно течности.
Но организмът не може да бъде излъган и не признава никакви заместители. А ако към обикновената вода прибавим и лимонов сок, започвайки деня си с този коктейл, то ползата ще бъде в пъти по-голяма. Каква все пак е тя?

Повишава се имунитетът

Лимонът е богат на витамин С, който в по-големи концентрации може да повиши съпротивителните сили на организма без каквито и да било лекарства. Затова и водата с лимон, когато се употребява ежедневно, укрепва имунитета и защитава от простуди. Тъй като нивото на този витамин лесно пада, когато сме подложени на стрес, специалистите препоръчват да се пие още една чаша вода с лимон при напрегнати ситуации, както и в сезона на респираторните инфекции.

Нормализира се работата на храносмилателната система

Лимонената киселина възстановява киселинно-алкалния баланс, който задава правилния ритъм в дейността на храносмилателния тракт. Водата с лимон неутрализира токсините, помага да се предотврати образуването на киселини и препятства подуването на корема.

Освежава се дъхът

Лимоновият сок в чист вид оказва агресивно въздействие върху зъбния емайл. Но в съчетание с вода се превръща в натурално изплакващо средство за устната кухина. Лимоновият сок неутрализира бактериите, предизвикващи лош дъх, и оставя приятен свеж привкус.

Намалява се теглото

Лимоновият сок съдържа пектинови влакна, които имат свойството да потискат чувството за глад. Затова обикновената чаша с лимон помага да се контролира апетитът и да се чувствате сити. В резултат не преяждате, а благодарение на ускорения метаболизъм и доброто храносмилане процесът на изгаряне на излишните мазнини се стимулира.

Подмладява се кожата

Лимонената вода извежда токсините от организма и го пречиства от шлаките. Когато тези вредни вещества не се задържат, кожата изглежда свежа и здрава. Влизащият в състава на сутрешния суперкоктейл витамин С въздейства на организма като средство, забавящо стареенето, възпира появата на бръчки и има подмладяващ ефект върху кожата.

Намаляват се болките в ставите

Водата с лимонов сок извежда от организма излишната пикочна киселина, която е една от основните причини за възпаленията и подаграта. Благодарение на това и болките в ставите намаляват.

Укрепва се нервната система и се повишава настроението

Самият аромат на лимон оказва успокояващо действие върху нервната система на човека и помага да се поддържа позитивното настроение. Лимоновият сок с вода действа много по-ефективно, гонейки признаците на тревога и безпокойство. Тайната на това вълшебно свойство се крие във високото съдържание на калий в лимона. Дефицитът на този елемент често предизвиква тревожност, страх и депресия.
www.jivotatdnes.bg

Учени установиха кога е идеалното време за кратък сън

Половинчасов сън малко след средата на деня подобрява дейността на мозъка.

До този извод стигнаха учени от университета в Южна Калифорния. Според тях хората се нуждаят от 30 минути сън в 15 часа. Този краткотраен отдих оказва благотворно влияние върху дейността на мозъка и като цяло въздейства положително върху здравословното състояние на човека. Изследователите обясняват този феномен с факта, че три часа след средата на деня циркадният ритъм (цикличното колебание в интензивността на биологичните процеси) започва да спада. Затова много хора по това време чувстват умора и не могат ефективно да работят.

Експертите обаче отбелязват, че дневният сън на хората не бива да продължава по-дълго от половин час, защото през нощта няма да могат да заспят.
www.jivotatdnes.bg

Плодовете и зеленчуците са полезни, но не винаги

Плодовете и зеленчуците безспорно са здравословни, но при тяхната употреба трябва да се спазват някои правила.

Не изпускайте мярката при дините

Сега е времето на почитателите на дините. Въпреки това в интернет продължават дебатите за ползата от тях и евентуалната вреда. Диетолозите са категорични, че както всеки медал и дините имат две страни. Първо – в дините има много полезна влага, в която са разтворени изключително ценните за хората калий, магнезий и други микроелементи. Освен това дините са действително нискокалорични. Но те имат доста висок гликемичен индекс, т.е. може да предизвикат рязко повишаване на захарта в кръвта и отделянето на голямо количество инсулин. За панкреаса, особено при възрастните, това е сериозно натоварване. Затова, ако имате проблеми с храносмилането, панкреатит и други подобни заболявания, дините, особено на празен стомах, не се препоръчват. Но не бързайте с тях и веднага след обилен обяд, защото тежката храна се преработва доста по-бавно от плодовете и това ще ви причини дискомфорт, а понякога и разстройство.

Най-добре е плодовете да се ядат час и половина – два след основното хранене, съветват диетолози. И помнете – плодовете съвсем не са толкова нискокалорични, колкото хората си мислят. Повечето от тях съдържат 50-100 ккал на 100 г и тъй като ги смятаме за несериозна храна, изяждаме прекалено големи количества. А 500-600 ккал е една трета от допустимия дневен енергиен прием.

Ако пък искате да отслабнете, първо следете количеството плодове в дневното си меню, второ – намалете калоричността на останалата храна. Но преминаването изцяло на плодово-зеленчукова диета не е препоръчително, предупреждават експертите.

Зеленчуци, които пречистват организма ни

Стане ли дума за съревнование между плодове и зеленчуци за отслабване и кое е по-полезно за нашия организъм, специалистите все повече клонят към зелениите, доматите и краставиците. Те не предизвикват такова покачване на захарта в кръвта, както плодовете, съдържат освен това много полезната целулоза. Освен това има зеленчуци, които не само са нискокалорични, но и са способни да извеждат от организма калориите, получени с другата храна. Най-достъпни и ефективни от тях са целината и зелето. Те съдържат неразтворими фибри, които практически не се преработват в храносмилателния тракт, затова повличат със себе си излишните мазнини, холестерол, захар, твърдят експертите. Това е най-натуралното и безопасно пречистване на организма. Но пак трябва да се внимава и да се спазва мярката. Хората с обострени заболявания на храносмилателния тракт – колити, панкреатити и гастрит да избягват тези продукти.

Как да разпознаем нитратите

Освен полезните вещества, заложени от природата, в плодовете и зеленчуците, които купуваме, има и много добавени от човека химикали, на първо място добре познатите нитрати. Ако доматите имат дебела люспа, а отдолу се виждат бели жилки, това е явен признак, че съдържанието на нитрати е високо. Същото се отнася и за дините. Избягвайте и тъмно зелените краставици, те трябва да бъдат с цвета на млада трева.

Как да намалим съдържанието на вредните вещества

–       При краставиците и морковите изрежете по 1 см. от двете страни. И ги обелете по-дебело.

–       Махнете горните листа на зелето, както и кочана.

–       Зелениите и плодовете ги накиснете за 20-30 минути във вода с малко оцет или сода.

–       Ако варите плодовете, изхвърлете водата, в нея е влязла не малко химия.
www.jivotatdnes.bg

Обездвижването взема все повече жертви

Две трети от възрастните европейци са недостатъчно физически активни

Специалистите предупреждават, че през последното столетие хиподинамията се превръща в бич за човечеството. И въпреки че лекарите обичат да връчват това „почетно звание“ на различни заболявания като диабет, сърдечносъдови проблеми или атеросклероза, то причината за всички тях често е обездвижването. То нарушава функциите на целия организъм, започвайки от опорно-двигателния апарат и стигайки до кръвообращението и понижаването на мускулната сила.

По данни на ООН две трети от възрастното население на Европа е недостатъчно физически активно. Затова и смъртността, дължаща се на хиподинамията, през последните години се е увеличила с 10%.

Неправилното хранене, дефицитът на физическа активност и пушенето са най-честата причина за преждевременно развитие на исхемична болест на сърцето.

Какви са основните причини за разпространението на обездвижването:

  1. Столетие след столетие продължителността на човешкия живот се  увеличава. Хората живеят по-добре, а продължителността на живота е нараснала 2,5-3 пъти в сравнение със средните векове. Тогава са живели по около 30 години. Днес е нормално да стигнеш 70-80 години и това не е границата. Затова може да се каже, че някога хората не са стигали до възрастта, когато хиподинамията нанася своите поражения.
  2. В сравнение с миналите векове начинът на живот на хората силно се промени. Някога са осигурявали препитанието си, гонейки мамути, копаейки по полетата. Сега, докато седят в офисите и пийват кафе, заплатата влиза в банковите им сметки. Мениджъри, финансисти, учени, лекари, професори и т.н. живеят по този начин. Дори журналистите научават новините, без да стават от компютрите. При болшинството професии се увеличи натоварването на мозъка за сметка на мускулите

С какво е опасна хиподинамията

Тя влияе върху целия човешки организъм. Особено върху сърдечносъдовата система и метаболизма. Затова задължително хората трябва да намерят начин да се движат, дори и да нямат време за фитнеса. Едно време имаше т.нар. производствена гимнастика, която беше обект на ирония и подигравки, но май хората трябва да се сетят за нея. Ако живеете далече от офиса и не може да стигнете без кола, оставяйте я на километър от местоработата ви и ходете пеша. Заменете сърфирането из интернет с истински сърф. Намерете си увлекателен за вас спорт. Не може да няма такъв. Не стойте през почивните дни вкъщи, разхождайте се или изкачете близката планина.

Ако все още не сме ви убедили в ползата от движението, ще ви напомним за вредата от обездвижването, доказана за пореден път само преди дни от канадски учени. Те установиха, че статичният начин на живот увеличава риска от смърт при възрастните хора.
www.jivotatdnes.bg

Самотата още по-опасна за здравето от затлъстяването

Самотата и социалната изолация представляват по-голяма заплаха за човечеството от затлъстяването. До такъв извод са стигнали психолози от Университета Бригам Янг. По тяхно мнение въздействието на такива фактори заплашително с засилва с всяка година и може да се превърне в национален проблем. Това мнение бе изразено на 125-ия конгрес на Американската психологическа асоциация.

Според експертите поддържането на взаимоотношения с други хора е фундаментална потребност за човека. То е важно както за психическото равновесие, така и за оцеляването. По данни от изследването Loneliness Study, проведено от неправителствената организация AARP, 42.6 млн. възрастни американци над 45-годишна възраст страдат от хронична самота.

Според последните резултати от преброяване през 2014 г. повече от една четвърт от населението на страната живее в самота, а повече от половината хора нямат брак. Анализ на повече от 148 научни изследвания сочи недвусмислено, че здравите социални връзки са фактор за понижаване наполовина на риска от ранна смърт. Вторият мета анализ се базира на 70 научни изследвания с участието на 3,4 млн. души в Северна Америка, Европа, Азия и Австралия.

Той показва, че социалната изолация и самотата увеличават риска от преждевременна смърт повече от другите фактори, включително затлъстяването. Специалистите смятат, че системата на здравеопазването трябва да отчита и влиянието на социалните връзки върху здравето на населението.

Според тях един от пътищата за решаване на този проблем, е строежът на паркове и почивни бази за пенсионерите, които са най-уязвими за самотата./Мениджър

Киберхондрия – ново заболяване на съвременните хора

Киберхондрия – с този термин специалистите определят склонността към постоянно търсене у себе си на различни симптоми. Тази мания обхваща все по-голям брой хора с всяка година, отбелязват американски учени.

Киберхондриците губят голяма част от времето си в търсене на информация в интернет за уж съществуващи заболявания, които са ги сполетели. Сами си поставят диагноза, след което изпадат в депресия, убедени, че здравословното им състояние се е влошило.
Специалистите бият тревога, че киберхондрията кара хората да нервничат без да си дават сметка за съмнителната информация в различни сайтове. Изследователите забелязали, че на това отклонение са подложени не само хора, които са ипохондрици и склонни към депресия. Напълно успешни в живота и здрави хора започват да търсят у себе си несъществуващи болести с помощта на интернет и си поставят сами диагноза. След това изпитват още по-голям стрес, започват да изчисляват сумата за лечението си, да преживяват бъдещата си загуба на работоспособност и т.н.
Според изследователите, докато киберхондията започва да предприема мащаба на епидемия, на другия полюс има огромен брой хора, които действително се нуждаят от медицинска помощ, но игнорират здравословните си проблеми.
Лекарите съветват – усетите ли появата на някакви симптоми, не изпадайте в паника. Ако все пак на всяка цена искате да намерите информация в интернет, търсете я в специализирани медицински сайтове, които са в същността си онлайн филиали на клиники и болници и имат съответната квалификация.
www.jivotatdnes.bg