Архив на категория: Здраве

Обездвижването взема все повече жертви

Две трети от възрастните европейци са недостатъчно физически активни

Специалистите предупреждават, че през последното столетие хиподинамията се превръща в бич за човечеството. И въпреки че лекарите обичат да връчват това „почетно звание“ на различни заболявания като диабет, сърдечносъдови проблеми или атеросклероза, то причината за всички тях често е обездвижването. То нарушава функциите на целия организъм, започвайки от опорно-двигателния апарат и стигайки до кръвообращението и понижаването на мускулната сила.

По данни на ООН две трети от възрастното население на Европа е недостатъчно физически активно. Затова и смъртността, дължаща се на хиподинамията, през последните години се е увеличила с 10%.

Неправилното хранене, дефицитът на физическа активност и пушенето са най-честата причина за преждевременно развитие на исхемична болест на сърцето.

Какви са основните причини за разпространението на обездвижването:

  1. Столетие след столетие продължителността на човешкия живот се  увеличава. Хората живеят по-добре, а продължителността на живота е нараснала 2,5-3 пъти в сравнение със средните векове. Тогава са живели по около 30 години. Днес е нормално да стигнеш 70-80 години и това не е границата. Затова може да се каже, че някога хората не са стигали до възрастта, когато хиподинамията нанася своите поражения.
  2. В сравнение с миналите векове начинът на живот на хората силно се промени. Някога са осигурявали препитанието си, гонейки мамути, копаейки по полетата. Сега, докато седят в офисите и пийват кафе, заплатата влиза в банковите им сметки. Мениджъри, финансисти, учени, лекари, професори и т.н. живеят по този начин. Дори журналистите научават новините, без да стават от компютрите. При болшинството професии се увеличи натоварването на мозъка за сметка на мускулите

С какво е опасна хиподинамията

Тя влияе върху целия човешки организъм. Особено върху сърдечносъдовата система и метаболизма. Затова задължително хората трябва да намерят начин да се движат, дори и да нямат време за фитнеса. Едно време имаше т.нар. производствена гимнастика, която беше обект на ирония и подигравки, но май хората трябва да се сетят за нея. Ако живеете далече от офиса и не може да стигнете без кола, оставяйте я на километър от местоработата ви и ходете пеша. Заменете сърфирането из интернет с истински сърф. Намерете си увлекателен за вас спорт. Не може да няма такъв. Не стойте през почивните дни вкъщи, разхождайте се или изкачете близката планина.

Ако все още не сме ви убедили в ползата от движението, ще ви напомним за вредата от обездвижването, доказана за пореден път само преди дни от канадски учени. Те установиха, че статичният начин на живот увеличава риска от смърт при възрастните хора.
www.jivotatdnes.bg

Самотата още по-опасна за здравето от затлъстяването

Самотата и социалната изолация представляват по-голяма заплаха за човечеството от затлъстяването. До такъв извод са стигнали психолози от Университета Бригам Янг. По тяхно мнение въздействието на такива фактори заплашително с засилва с всяка година и може да се превърне в национален проблем. Това мнение бе изразено на 125-ия конгрес на Американската психологическа асоциация.

Според експертите поддържането на взаимоотношения с други хора е фундаментална потребност за човека. То е важно както за психическото равновесие, така и за оцеляването. По данни от изследването Loneliness Study, проведено от неправителствената организация AARP, 42.6 млн. възрастни американци над 45-годишна възраст страдат от хронична самота.

Според последните резултати от преброяване през 2014 г. повече от една четвърт от населението на страната живее в самота, а повече от половината хора нямат брак. Анализ на повече от 148 научни изследвания сочи недвусмислено, че здравите социални връзки са фактор за понижаване наполовина на риска от ранна смърт. Вторият мета анализ се базира на 70 научни изследвания с участието на 3,4 млн. души в Северна Америка, Европа, Азия и Австралия.

Той показва, че социалната изолация и самотата увеличават риска от преждевременна смърт повече от другите фактори, включително затлъстяването. Специалистите смятат, че системата на здравеопазването трябва да отчита и влиянието на социалните връзки върху здравето на населението.

Според тях един от пътищата за решаване на този проблем, е строежът на паркове и почивни бази за пенсионерите, които са най-уязвими за самотата./Мениджър

Киберхондрия – ново заболяване на съвременните хора

Киберхондрия – с този термин специалистите определят склонността към постоянно търсене у себе си на различни симптоми. Тази мания обхваща все по-голям брой хора с всяка година, отбелязват американски учени.

Киберхондриците губят голяма част от времето си в търсене на информация в интернет за уж съществуващи заболявания, които са ги сполетели. Сами си поставят диагноза, след което изпадат в депресия, убедени, че здравословното им състояние се е влошило.
Специалистите бият тревога, че киберхондрията кара хората да нервничат без да си дават сметка за съмнителната информация в различни сайтове. Изследователите забелязали, че на това отклонение са подложени не само хора, които са ипохондрици и склонни към депресия. Напълно успешни в живота и здрави хора започват да търсят у себе си несъществуващи болести с помощта на интернет и си поставят сами диагноза. След това изпитват още по-голям стрес, започват да изчисляват сумата за лечението си, да преживяват бъдещата си загуба на работоспособност и т.н.
Според изследователите, докато киберхондията започва да предприема мащаба на епидемия, на другия полюс има огромен брой хора, които действително се нуждаят от медицинска помощ, но игнорират здравословните си проблеми.
Лекарите съветват – усетите ли появата на някакви симптоми, не изпадайте в паника. Ако все пак на всяка цена искате да намерите информация в интернет, търсете я в специализирани медицински сайтове, които са в същността си онлайн филиали на клиники и болници и имат съответната квалификация.
www.jivotatdnes.bg

Солта е по-вредна, отколкото се предполагаше

Две чаени лъжички сол съвсем не изглеждат много, но както показаха резултатите от изследване, проведено от учени в Харвард, те са напълно достатъчно, за да нанесат вреда на сърцето, съобщи The Daily Mail.

Според специалистите употребата на 3,73 грама сол (еквивалент на две чаени лъжички) е свързана с увеличаване на сърдечните камери. А това, както е известно, се случва, когато сърцето се претоварва, сърцебиенето също се учестява. Причината може да бъде повишено кръвно налягане. В крайна сметка учените от Харвард потвърдиха, че солта действително повишава кръвното налягане, което води до сърдечни пристъпи, инсулт и заболявания на бъбреците. Новост са допустимите количества на употребяваната сол. А те, според последното изследване, трябва да са не по-големи от четвърт чаена лъжичка на ден за възрастен човек. Хората обаче хапват доста повече сол, особено ако са любители на готовите храни.
www.jivotatdnes.bg

9 неща, които се случват с тялото ни, когато стоим пред телефона по цял ден

Ако поискате от някой в наши дни да назове едно нещо, без което не може да живее , ние се обзалагаме, че в челната тройка ще попадне любимият ни смартфон.

Толкова много хора са пристрастени към устройствата си, защото те предоставят незабавна обратна връзка и удовлетворение. Искате да разберете каква е прогнозата за времето или не се сещате как се казва актьорът от филма, който гледате в момента? Няма проблеми! Смартфонът веднага ще ви даде най-изчерпателната информация по тези въпроси. Но освен, че ни правят по-силно зависими, мисълта да се разделим дори и за минути с устройството ни прави раздразнителни. Замисляли ли сте се, какво наистина се случва, ако цял ден се взирате във вашето любими неща? Ето девет неща, които се случват с тялото ви, докато гледате цял ден в телефона си.

Напрежение в окото Голяма част от хората прекарват работния си ден, гледайки екрана на някое устройство.

„Прекомерната употреба на цифрови устройства и взирането в екраните могат да причинят напрежение в окото“, твърди офталмологът, д-р Хауърд Пърсел. Симптомите могат да включват замъглено виждане, червени, уморени или сухи очи, както и системно главоболие“.

Това напрежение се появява, защото нашите устройства излъчват ниски нива на вредна синя светлина, което променя начина, по който зениците на очите реагират на светлината. Това води специфична чувствителност към светлината и напрежение около и зад очите Ако искате да се концентрирате върху определен екран за дълго време, д-р Пърсел предлага да се опитате да изпълните правилото 20/20/20. „Целта е да се направи почивка на всеки 20 минути, за 20 секунди, и да се види нещо, което е на 20 см разстояние.

Болки в областта на шията и рамената Независимо дали си пишете с приятели във Фейбук или се смеете на очарователен видеоклип на котка в Ютюб, използването на мобилни телефони обикновено води до това, че сте прегърбени, което може да предизвика болка около врата, раменете или шията. „Отклонявайки се напред вие държите главата си в неудобни позиции за продължителни периоди от време“, казва тя.

„Изследванията показват, че за всеки насочен сантиметър от главата ви напред, вие удвоявате натоварването върху тези мускули“, обяснява д-р Робърт Боулс .

По – ниски нива на кислород Освен болката в областта на врата и рамото, непрекъснатото взиране в телефона може да доведе до други рискове за здравето, включително намаляване на кислорода в мозъка ви. Според лекари, седенето в позиция „гледам си смартфона“ затруднява способността на белите ви дробове да се разширяват.Вдишването на по-малко кислород означава, че сърцето ви трябва да работи по-усилено, за да изпрати повече кръв, съдържаща кислород, в тялото ви, включително и в мозъка ви.

Травми на китката Ако текстовото съобщение е любимото ви средство за комуникация, то внимавайте следващия път, когато получите известие за натиска, който оказвате върху китката си. Д-р Стаг обяснява, че травмите на китката и дланите при пациентите й често са резултат от прекомерна употреба на мобилни телефони. „Болка, дискомфорт или изтръпване в палеца са само част от болките, които възникват, в резултат на прекомерната употреба поради непрекъснато писане./Мениджър

Как да действаме при хипертонична криза

Често сами предизвикваме скокове на кръвното налягане

Много често хората наричат „хипертонична криза“ всяко по-осезаемо повишение на кръвното налягане над обичайните за тях стойности. Всъщност острата криза, причинена от високо артериално налагане, означава не просто измерени определени стойности, а наличие на различни симптоми. Най-често силно главоболие, придружено от гадене и/или световъртеж; зрителни нарушения; обилен кръвоизлив от носа; силно ускоряване и/или неритмична сърдечна дейност; задух, болка в гърдите и др.

Ако един човек си премери кръвното, без да чувства нищо и то се окаже например 190 на 110 мм живачен стълб, това не е хипертонична криза. Такова кръвно най-често не дава оплаквания при хора, които отдавна поддържат значително по-високи от нормалните стойности и организмът им се е адаптирал към тях. В такива случаи няма смисъл да се вика спешна медицинска помощ, но е задължително посещението при лекар в планов порядък за уточняване на вида и степента на хипертонията и за назначаване на лечение.

В други случаи артериалното налягане може да изглежда умерено повишено, напр. 160 на 95, но, ако това предизвиква някои от описаните по-горе симптоми или други признаци, е възможно да става въпрос за хипертонична криза, при хора, които не са привикнали към по-високо налягане.

Как правилно да се измерва кръвното?

  1. Това трябва да става с апарат, чийто маншет се поставя на мишницата. Апаратчетата за китка са само за груба ориентация и то при млади хора. При възрастни не вършат никаква работа и само могат да объркат напълно пациента и близките му;
  2. Кръвното се мери в седнало или легнало положение, след поне 5 минути покой;
  3. Правят се три измервания, като се взима средната стойност от тях. Някои апарати имат автоматична функция за три последователни измервания, от които показват средната стойност;
  4. Понякога при аритмия е трудно да се измери налягането. Затова е добре да се използват електронните апарати, които мерят сами и показват не само стойностите на систолното, диастолното налягане и пулса, но индикират, ако има аритмия.
  5. Ако установите нетипични за вас стойности и при трите измервания, изчакайте около 10 минути и отново измерете трикратно. При големи разлики, установени при всички серии от трикратни измервания, е възможно маншетът да не е по мярка, да не е сложен правилно или апаратът да не е изправен.

Какво трябва да се направи?

  1. При измерване на високо налягане, без това да причинява оплаквания, просто изчакайте 30 – 40 мин. и измерете отново. Когато отново стойностите са високи, ако по принцип приемате медикаменти против високо кръвно, вземете допълнителна таблетка. Добре е предварително да сте уточнили с лекуващия ви лекар от кой медикамент и по колко да вземете допълнително, когато налягането остава високо, въпреки лечението или когато скочи инцидентно.
  2. Ако чувствате неразположение и измерите високо налягане, останете в покой и се опитайте да не се паникьосвате. Това би повишило още кръвното. Вземете ¼  до 1/2 таблетка хлофазолин и изчакайте 30 – 45 минути, за да видите ефекта. Не бързайте с много лекарства едно през друго, защото рязкото спадане на високо кръвно налягане не е добър вариант. Освен хлофазолин, можете да вземете таблетка валидол под езика или капки глог, мента и валериана.
  3. Ако кръвното не спада и дори се повишава, можете да впръскате под езика спрей, съдържащ нитропрепарат (напр. Изокет). Това ще понижи бързо налягането, но за около 30 минути. Ако след това започне отново бързо да се повишава и имате оплаквания, търсете спешна медицинска помощ.
  4. Спешна помощ трябва да се търси веднага и при чувство на слабост в едната половина на тялото, затруднения в говора, трудна подвижност, затруднено дишане, тежест и болки зад гръдната кост.

Естествено, най-добре е да не се допускат хипертонични кризи. Сравнително рядко те възникват без провокация от наша страна. Тя би могла да бъде:

  • Нередовен прием на предписаните медикаменти;
  • Своеволно редуциране на дозите им;
  • Прием на много солени храни, преяждане и злоупотреба с алкохол;
  • Прием на прекалено много течности, особено при хора със сърдечни и бъбречни проблеми;
  • Остри стресови ситуации, преумора, липса на адекватен сън;
  • Престой под ярко слънце или на високи температури;
  • Рязък преход от горещо в охладени помещения и обратното.

И едно основно правило:

Запомнете, че хипертонията се контролира успешно, но все още не се лекува дефинитивно. Т.е. ако започнете прием на медикаменти срещу високо кръвно и то се нормализира, не си и помисляйте да ги спрете, „защото ви е минало“! Това е груба грешка, която по принципа на махалото може да предизвика тежки хипертонични и сърдечни кризи.

Целта на медикаментите е точно тази – да поддържат кръвното в определени граници. Когато обаче ги спрете без лекарска препоръка, се получава неприятен рикошет.

Ако през лятото налягането ви по време на лечението стане продължително време прекалено ниско и не се чувствате добре от това, само след консултация с лекаря можете да намалите дози или да прекратите временно приема на някои от предписаните ви медикаменти.
www.jovotatdnes.bg

Шоколадът понижава риска от заболявания на мозъка

Учени от Италия доказаха, че употребата на черен шоколад понижава риска от развитие на невродегенеративни заболявания на главния мозък.

Специалистите анализирали резултатите от редица научни изследвания и установили какво е въздействието върху мозъка на флавоноидите – биологично активни вещества, съдържащи се в какаовите зърна. Учените провели и експеримент с участието на доброволци, които пили какао и яли шоколад в продължение на пет дена до три месеца. Оказало се, че продължителната и умерена (две парченца на ден) употреба на черен шоколад помага за подобряване на вниманието, паметта и способността да се задържа в мозъка информация, необходима например за решаване на логически задачи.

Специалистите обаче отбелязват, че трябва да се държи сметка за високата калоричност на шоколада, както и за съдържащите се в него кофеин и теобромин (в големи количества може да нанесе вреда на организма) и различни добавки, снижаващи ползата от продукта.

Преди време учени от Харвардския университет съобщиха, че шест блокчета шоколад на седмица понижават риска от развитие на аритмия. Британците откриха връзка между употребата на шоколад и опасността от предсърдно мъждене.

Според учените шест 30-грамови блокчета на седмица намаляват писка от аритмия при мъжете с 23%, а при жените с 21%.
www.jivotatdnes.bg

7 промени в тялото ти при спирането на алкохола

От малки ни се повтаря за необратимите последици, които алкохолът има върху тялото ни.

От университета повечето от нас разбират на практика какво означават всички те. Не е проблем понякога на празник да изпиваш чашка, проблем е, ако чашката е по-задължителна и от вечерята.

Никой не иска да те плаши, но според биохимиците негативното влияние на алкохола може да включва много неща – от възпалителни процеси на органите ти до потенциално разрушение на твоето ДНК. Прекаленото пиене може да те подложи на риск от някои видове рак, диабет, заболявания на дробовете. И все едно това е малко, специалистите посочват и други съпътстващи пиенето неволи – лошо настроение, глад за сладко, излишество на калориите, недобър сън, суха кожа и липса на концентрация.

Ще кажеш, че това са глупости. Но има светлина в тунела. Нашите тела могат да се възстановят от негативното влияние на алкохола с голяма бързина. Говорим за часове. И колкото по-дълго не пиеш, толкова по-здраво ще става тялото ти, а кожата по-блестяща.

За да е по-нагледно всичко, направихме времева схема, по която да се ориентираш какво ще стане с тялото ти след тази последна чаша розе. В нея ще видиш как се променя то след ден, седмици, месеци.

1 час след спирането Тогава тялото ти превключва на детоксикиращ режим, за да изчисти алкохола от кръвоносната ти система и предотврати отравянето на организма ти. Един час след последната чашка дробовете ти започват да работят по-учестено. Панкреасът ти започва да изработва повече инсулин, което предизвиква силен въглехидратен глад.

12-24 часа след спирането Нивата на кръвната ти захар са нормализирани. Ако обаче се втурнеш посред нощ за сладко, може да задвижиш гликемично виенско колело, което може да се върти с дни. Затова изхвърли и замени всичко нездравословно с плодове и зеленчуци за деня на махмурлука. Ще бъдеш и дехидратирана, затова се запаси и с вода. Сложи и лимон за по-приятен вкус.

10 истини за алкохола, които не знаеш! 48 часа след спирането На този етап тялото ти преминава през най-голямото препятствие от детоксикацията. В зависимост колко си пила ще усещаш главоболие и треперене. Но най-страшното е минало. Малко помощ: Лекувай остатъчната болка в главата с масаж на слепоочията с масло от лавандула.

72 часа след спирането Всички ефекти от махмурлука сега официално са извън системата ти. Гладът ти за въглехидрати отшумява. Чувстваш се на себе си физически и емоционално.

1 седмица след спирането Започваш да спиш по-дълбоко, от което физическата и емоционалната ти енергия нараства. Кожата ти започва да изглежда по-свежа, защото възстановява хидратацията си. Състоянието и се подобрява и неща като пърхут, екземи и розацея започват да отшумяват.

1 месец след спирането Мазнините в черния ти дроб намаляват с 15%, увеличавайки възможността му да филтрира токсините и да ги изхвърля от тялото. Забелязваш и намаляване на тлъстините в корема. Кожата ти сияе.

Една година след спирането Година след последното ти пиене си загубила средно 6 килограма от теглото си и талията ти е по-малка значително. Рисковете от рак на устата, дробовете и гърдите е намалял.

Финансово погледнато, ако веднъж седмично харчиш 30 лева за пиене, спестяваш 1560 лева. Не е зле, нали?/Cosmopolitan: Dr. Cosmo/

Ето как да разберете, че ядете твърде много захар

Повечето хора си мислят, че само диабетиците имат високи нива на кръвната захар. Това обаче далеч не е така. Захарта се отразява зле на всеки вреди както на нервите, така и на кръвоносните съдове и захарта.

Именно поради тази причина е важно да можете да разпознавате тревожните симптоми и да вземете необходимите мерки, преди да е станало късно.

Постоянен глад Високите нива на кръвната захар пречат на глюкозата да навлиза в клетките. В резултат на това тялото не получава достатъчно енергия и иска все повече храна. Това е един наистина порочен кръг.

Постоянна умора Когато кръвната захар е висока, тялото не може да съхранява и абсорбира глюкозата както трябва. Енергията е недостатъчна и тялото не получава необходимото си гориво. Всичко това води до умора без видима причина.

Често уриниране Ако кръвната захар е висока, бъбреците работят на пълни обороти, тъй като тялото се опитва да се отърве от глюкозата в кръвта. След като кръвната захар достигне високи нива, заедно с глюкозата, бъбреците започват да отделят и голямо количество телесна вода, следствие на което се явява и по-честото уриниране. Това от своя страна води до…

Прекомерна жажда Прекомерната жажда пък означава, че тялото ви се опитва да компенсира загубата на тези течности. Тези два симптома вървят ръка за ръка, чрез тях вашето тяло се опитва да наложи контрол върху нивата на кръвната захар.

Загуба на тегло Високите нива на кръвна захар обикновено предизвикват необяснима и нездравословна загуба на тегло (въпреки че ядете често и висококалорични неща). Бъбреците работят интензивно, за да изхвърлят излишната захар, което води до значителна загуба на калории. Обезводняването (следствие от високата кръвна захар), също е част от причината за неестествената загуба на тегло.

Инфекциозни заболявания Инфекция на пикочните пътища и кандидозата могат да засегнат както мъжете, така и жените. Въпреки това те се срещат повече при последните (особено когато имат високи нива на кръвна захар и диабет). Големите количества захар създават благоприятни условия за размножаването на бактериите./Мениджър