Архив на категория: Здраве

7 промени в тялото ти при спирането на алкохола

От малки ни се повтаря за необратимите последици, които алкохолът има върху тялото ни.

От университета повечето от нас разбират на практика какво означават всички те. Не е проблем понякога на празник да изпиваш чашка, проблем е, ако чашката е по-задължителна и от вечерята.

Никой не иска да те плаши, но според биохимиците негативното влияние на алкохола може да включва много неща – от възпалителни процеси на органите ти до потенциално разрушение на твоето ДНК. Прекаленото пиене може да те подложи на риск от някои видове рак, диабет, заболявания на дробовете. И все едно това е малко, специалистите посочват и други съпътстващи пиенето неволи – лошо настроение, глад за сладко, излишество на калориите, недобър сън, суха кожа и липса на концентрация.

Ще кажеш, че това са глупости. Но има светлина в тунела. Нашите тела могат да се възстановят от негативното влияние на алкохола с голяма бързина. Говорим за часове. И колкото по-дълго не пиеш, толкова по-здраво ще става тялото ти, а кожата по-блестяща.

За да е по-нагледно всичко, направихме времева схема, по която да се ориентираш какво ще стане с тялото ти след тази последна чаша розе. В нея ще видиш как се променя то след ден, седмици, месеци.

1 час след спирането Тогава тялото ти превключва на детоксикиращ режим, за да изчисти алкохола от кръвоносната ти система и предотврати отравянето на организма ти. Един час след последната чашка дробовете ти започват да работят по-учестено. Панкреасът ти започва да изработва повече инсулин, което предизвиква силен въглехидратен глад.

12-24 часа след спирането Нивата на кръвната ти захар са нормализирани. Ако обаче се втурнеш посред нощ за сладко, може да задвижиш гликемично виенско колело, което може да се върти с дни. Затова изхвърли и замени всичко нездравословно с плодове и зеленчуци за деня на махмурлука. Ще бъдеш и дехидратирана, затова се запаси и с вода. Сложи и лимон за по-приятен вкус.

10 истини за алкохола, които не знаеш! 48 часа след спирането На този етап тялото ти преминава през най-голямото препятствие от детоксикацията. В зависимост колко си пила ще усещаш главоболие и треперене. Но най-страшното е минало. Малко помощ: Лекувай остатъчната болка в главата с масаж на слепоочията с масло от лавандула.

72 часа след спирането Всички ефекти от махмурлука сега официално са извън системата ти. Гладът ти за въглехидрати отшумява. Чувстваш се на себе си физически и емоционално.

1 седмица след спирането Започваш да спиш по-дълбоко, от което физическата и емоционалната ти енергия нараства. Кожата ти започва да изглежда по-свежа, защото възстановява хидратацията си. Състоянието и се подобрява и неща като пърхут, екземи и розацея започват да отшумяват.

1 месец след спирането Мазнините в черния ти дроб намаляват с 15%, увеличавайки възможността му да филтрира токсините и да ги изхвърля от тялото. Забелязваш и намаляване на тлъстините в корема. Кожата ти сияе.

Една година след спирането Година след последното ти пиене си загубила средно 6 килограма от теглото си и талията ти е по-малка значително. Рисковете от рак на устата, дробовете и гърдите е намалял.

Финансово погледнато, ако веднъж седмично харчиш 30 лева за пиене, спестяваш 1560 лева. Не е зле, нали?/Cosmopolitan: Dr. Cosmo/

Ето как да разберете, че ядете твърде много захар

Повечето хора си мислят, че само диабетиците имат високи нива на кръвната захар. Това обаче далеч не е така. Захарта се отразява зле на всеки вреди както на нервите, така и на кръвоносните съдове и захарта.

Именно поради тази причина е важно да можете да разпознавате тревожните симптоми и да вземете необходимите мерки, преди да е станало късно.

Постоянен глад Високите нива на кръвната захар пречат на глюкозата да навлиза в клетките. В резултат на това тялото не получава достатъчно енергия и иска все повече храна. Това е един наистина порочен кръг.

Постоянна умора Когато кръвната захар е висока, тялото не може да съхранява и абсорбира глюкозата както трябва. Енергията е недостатъчна и тялото не получава необходимото си гориво. Всичко това води до умора без видима причина.

Често уриниране Ако кръвната захар е висока, бъбреците работят на пълни обороти, тъй като тялото се опитва да се отърве от глюкозата в кръвта. След като кръвната захар достигне високи нива, заедно с глюкозата, бъбреците започват да отделят и голямо количество телесна вода, следствие на което се явява и по-честото уриниране. Това от своя страна води до…

Прекомерна жажда Прекомерната жажда пък означава, че тялото ви се опитва да компенсира загубата на тези течности. Тези два симптома вървят ръка за ръка, чрез тях вашето тяло се опитва да наложи контрол върху нивата на кръвната захар.

Загуба на тегло Високите нива на кръвна захар обикновено предизвикват необяснима и нездравословна загуба на тегло (въпреки че ядете често и висококалорични неща). Бъбреците работят интензивно, за да изхвърлят излишната захар, което води до значителна загуба на калории. Обезводняването (следствие от високата кръвна захар), също е част от причината за неестествената загуба на тегло.

Инфекциозни заболявания Инфекция на пикочните пътища и кандидозата могат да засегнат както мъжете, така и жените. Въпреки това те се срещат повече при последните (особено когато имат високи нива на кръвна захар и диабет). Големите количества захар създават благоприятни условия за размножаването на бактериите./Мениджър

Осъзната медитация – съвети за начинаещи

Осъзнатата медитация се определя като период на покой за тялото, през който умът е в състояние на пълно самоосъзнаване във всеки един момент.

Първата и най-голяма трудност при осъзнатата медитация е подготовката. Проблемите далеч не се изчерпват само с намирането на физически спокойно място и време. Неспокойният ум, блуждаещ всеки път щом се затворят очите, трябва да бъде погален, утешен, успокоен. Осъзнатото прекъсване на мислите, които се свеждат до „защо“, „как“, „кога“, „кой“ и „къде“ е добра първа стъпка.

Осигуряването на тиха, ритмична музика също може да има положителен ефект – съсредоточаването върху мелодията е добър начин за преодоляване на неприятни мисли. Ако се достигне сблъсък с емоционални, поведенчески или духовни проблеми, най-добре е да се повтаря на ум, че за следващите минути от медитацията проблемите не могат да засегнат физически тялото и ума – тялото е в пълно безопасност, само умът се страхува.

Когато и това не помага, замислете се – какво води до това неспокойство? Какво бихте искали да промените? Фокусирайте се върху промяната, как ще я осъществите – ще изникнат безброй възможни проблеми и усложнения.

В този момент трябва да се фокусирате върху дишането си и да съществуват само мислите за вдишване и издишване. Подсъзнанието може и да продължи да работи над проблемите, но съзнанието трябва да е тихо и спокойно или ще задуши всеки един порив за намиране на безпроблемно решение.

Последната важна стъпка е да се освободим от осъдителните чувства и емоции. Представете живота си напълно лишен от осъждане и поставяне на етикети – представете си какви ще бъдат другите хора, ако не проектирате собствените си несигурности върху тях. Липсата на осъждане ни позволява съсредоточаване върху същината и източника на мисли, поведения и емоции, които често са трудни за разбиране.

Само след като приемем мислите си, без да се срамуваме или безпокоим от тях, можем да ги наблюдаваме, аналиризаме и подобряваме, но с живо любопитство и любознателност, без страх и самобичуване./puls.bg

Астмата – откъде идва?

Астмата е често срещано белодробно заболяване сред деца и юноши. Според GINA (Global initiative for asthma) тя представлява хетерогенно заболяване, при което е налице хронично белодробно възпаление.

Астмата предизвиква дихателни проблеми, проявяващи се със симптими като кашлица, „свирене” в гърдите, задух, недостиг на въздух. Тежестта на оплакванията може да варира във времето.

Заболяването засяга въздухоносните пътища – бронхи. Най-общо при нормално дишане въздухът преминава от носа или устата към трахеята, бронхите, а от тях – към алвеолите, след което обратно по същия път. Когато е налице хронично възпаление, в бронхите се образува гъст секрет.

От друга страна дихателните пътища са много чувствителни – хиперреактивни. При контакт с определени дразнители (прах, цигарен дим) гладката мускулатура на бронхите, се съкращава и това намалява диаметъра им. Комбинацията от възпаление и спазъм на гладката мускулатура довежда до стеснение на дихателните пътища, в резултат от което се затруднява издишването на въздуха от белите дробове.

Много деца могат да бъдат асимптомни в междупритстъпните периоди. Езкацербациите или астматичните пристъпи обикновено възникват остро, без да се предхождат от някакви оплаквания. Това настъпва при контакт на дихателните пътища с определени тригери, които са специфични за всяко отделно дете.

Как се диагностицира заболяването? Това обикновено не е лесна задача особено в ранна детска възраст. Причината е, че при различните деца симптомите могат да варират. При едни има продължителна нощна кашлица, докато през деня се чувстват добре и са асимптомни, други често боледуват от дихателни инфекции. Обикновено симптомите при астма са с голяма давност (няколко месеца).

Необходимо да се изключат други възможни причини за състоянието на детето преди да се постави диагнозата астма. Лекарят разпитва за това дали заболяването се среща и при други членове на семейството, дали са налице алергични заболявания.

След това се преминава към общ преглед и се назначават изследвания, които могат да включват рентгенография, функционално изследване на дишането (спирометрия) и други. За да се потвърди или изключи диагнозата, може да се наложи да се направят две спирометрии, като втората е непосредствено след инхалация с бързо действащ бронхоилататор. Ако се установи подобрение на резултата след инхалацията, това насочва лекаря по-скоро към диагнозата бронхиална астма.

Какво да правим, ако детето има астма? Ако детето е диагностицирано с астма, е необходимо семесйтвото да премине през обучение за това как да се справи заедно с проблема. Лекуващият лекар изгражда терапевтична стратегия и дава съвети на родителите как да намалят броя на екзацербациите и какво да правят в междупристъпните периоди.

При възможност е необходимо да се установи причинителя, който провокира астматичните пристъпи. Най-често това са:

Алергени, включително микрокърлежите в домашния прах, домашите любимци, полени, треви, плесен, храни, хлебарки и други. Вирусни инфекции, в това число обикновена настинка, грип и т.н. Дразнители – цигарен дим, ароматизатори, спрейове за коса, парфюми и други. Физическо усилие. Студен въздух. Смяна на времето и сезоните.

Установяването на точния причинител може да отнеме много време, но това е важно, тъй като ако се познава, могат да се вземат определени мерки за ограничаване контакта на детето с него.

Необходимо е стриктно придържане към терапевтичната схема, предписана от лекуващия лекар. Използват се две групи медикаменти:

За облекчаване на оплакванията при екзацербациите на астмата. Те включват бързо действащ бронходилататор, който се използва краткосрочно, само по време на този период. Медикаменти, които контролират астмата. Те са разнообразни в зависимост от индивидуалните нужди и типа на астмата. Приемат се в междупристъпните периоди. Ефектът им е свързан с потискане на хроничното възпаление в дихателните пътища и повлияване на хиперреактивността на бронхите.

Използването на медикаменти, които се отпускат без лекарско предписание в аптеката, билкови препарати, домашни рецепти и т.н. не се препоръчва, тъй като те могат да доведат до животозастрашаващо състояние, ако човек разчита единствено на тях по време на екзацербациите на астмата. Освен това те не повлияват хроничното възпаление, което се развива в дихателните пътища, съответно астмата не може да се контролира, в резултат от което зачестяват екзацербациите и се влошава общото състояние на детето./Puls.bg

Диетата на стюардесите

Какво представлява диетата на стюардесите? Безопасна ли е за здравето диетата на стюардесите и с колко килограма можете да отслабнете, ако я спазвате? Разберете всички за диетата на стюардесите. /Милена Алексиева-Diet and Fitness/

Както предполага името, диетата на стюардесите е хранителен режим, популяризиран от стюардесите. Диетата е известна още като Майо Клиник. Хранителният план работи чрез комбиниране на определени храни, които създават химична реакция, повишаваща обмяната на веществата и подпомагаща отслабването.

Плюсът на диетата на стюардесите е, че не включва уникални и скъпи храни, како и че не е трудна за спазване. Обещанието пък е доста примамливо – за 7 дни може да се разделите с най-малко 5 килограма!

Основни правила от диетата на стюардесите
Ключовият компонент в диетата на стюардесите е зелевата супа. Първият ден може да консумирате толкова зелева супа, колкото пожелаете заедно с вода, неподсладен чай, сок от червена боровинка и всякакви плодове без банани.

Диета с магическата зелева супа >>> През втория ден можете да ядете зелевата супа заедно със зеленчуци, които не съдържат скорбяла и печени картофи с масло (те са изключение).

Третият ден включва само зелева супа, плодове и зеленчуци. Менюто за четвъртия ден съдържа зелева супа, обезмаслено мляко и до осем банана.

Ден пети от диетата на стюардесите включва консумация на до шест домата, до 300 грама говеждо месо или пилешко месо без кожата. Разбира се и най-малко една порция зелева супа.

На шестия ден трябва да се храните с месо и зеленчуци (без скорбяла отново).

Седми ден от диетата на стюардесите предлага меню от: зелева супа, неподсладен плодов сок, зеленчуци без скорбяла и кафяв ориз.

Диета с кафяв ориз >>>

Важни съвети за диетата на стюардесите
Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете да спазвате тази или която и да е друга диета; Яжте половин грейпфрут преди всяко хранене. В грейпфрута има високо съдържание на фибри, което ще ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време. По този начин ще намалите и риска от огладняване между храненията; Не добавяйте захар или друг подсладител към кафето си; По време на диетата на стюардесите забранените някои от забранените храни са: ориз, картофи (с изключение на единия ден), царевица, моркови, грах. Най-важното правило е да не следвате тази диета повече от една седмица

и да не я прилагате повече от веднъж в месеца.

Ефикасна ли е диетата на стюардесите?
Диети от този тип обикновено позволяват 800 калории (или дори по-малко) прием на ден. Повечето свалени килограми се дължат на премахването на водата от тялото, а не на изгарянето на мазнини. Ето защо след приключването на диетата и преминаването към нормалното хранене има голям риск да върнете отново старите си килограми. Диетата на стюардесите се явява само вариант за бързо и краткотайно отслабване. Здравословната диета трябва да включва най-малко 1200 калории на ден за жените и най-малко 1800 калории за мъжете на ден.

Последователите на диетата на стюардесите твърдят, че човек може да отслабне с между 5 и 8 килограма в рамките на 7 дни. Диетата помага и за детоксикация на тялото и повече енергия.

Възможни нежелани реакции от диетата на стюардесите
Недостатъчният прием на калории може да бъде причина за затруднена концентрация, умора и замаяност. Ако решите да следвате диетата на стюардесите и някой от тези признаци се появи, веднага спрете диетата. В случай, че оплакването продължи и след това – обърнете се към вашия лекар.

Смъртоносни лекарства

Все повече хора в Европа купуват медикаменти чрез интернет – без рецепта или допитване до лекар. Немалка част от тези лекарства обаче са фалшиви, а съставките им са не само вредни, но дори опасни за живота.

Все повече стават германците, които поръчват лекарства онлайн. Една трета от интернет-потребителите ползват тази услуга – заради по-ниските цени и удобната за тях доставка до дома. Ако купените онлайн лекарства са германско производство, повод за безпокойство няма, тъй като контролът функционира безупречно. Факт е обаче, че повечето поръчани през интернет медикаменти идват от чужбина. Факт е също, че немалка част от тях са фалшиви. Особено висок е процентът при т. нар. „лайфстайл-препарати“, например стимуланти за потентност, срещу наднормено тегло, срещу косопад и т.н.

Фалшивите лекарства – по-доходоносни от хероина

„Можем да кажем, че днес всичко се фалшифицира. Заляти сме от подправени лекарства – инсулин, антибиотици и какво ли още не. Противозачатъчните са сред най-фалшифицираните продукти изобщо. В Европа вече имаме дори случаи на фалшифицирани болкоуспокояващи“, казва проф. Харалд Швайм от университета в Бон.
Статистиките показват, че 50% от предлаганите онлайн продукти не съответстват на оригинала. Производителите са разположени основно в Азия, но търговците са базирани в Европа с акцент Великобритания, Холандия, Исландия и Чехия. Печалбата от това нелегално производство е огромна и може да надхвърли със 100 пъти печалбата от хероин например. И тъй като в Германия клинично нетествани продукти не са разрешени за продан в аптеките, лъжепроизводителите ги продават в интернет, представяйки се за съвсем нормална онлайн-аптека.

Колкото по-евтино, толкова по-опасно

Един от начините за предпазване от фалшификати е сравняването на цените. Стимулираща потентността таблетка, например, струва около 14 евро в нормална аптека. Ако в интернет я предлагат за 3 евро, това определено е сигнал, че продуктът е фалшив. А с такива лекарства трябва да се внимава, тъй като съставките им може да се окажат опасни за живота. Както например за 19-годишна ученичка от Хановер, която искала да отслабне с хапчета, които поръчала по интернет и които, както се оказва, изобщо не са били разрешени в Европа. Момичето почива в следствие на свръхдоза от изгарящите мазнини таблетки. /радио DW

4 естествени продукта за избелване на зъбите

Смятате, че перфектно бялa холивудска усмивка можете да получите само при зъболекаря? Всъщност има и други начини.

Експерти от Великобритания са обявили 9 естествени метода, които ни позволяват да постигнем този заслепяващ ефект у дома, пише Мedik Forum.

1. Сода за хляб. Сода за хляб присъства така или иначе в много пасти за зъби. Смесете в една чаена лъжичка малко сода с вода и нанесете допълнително върху пастата си. С времето зъбите ще започнат да се избелват.

2. Ягода. Поради значителното съдържание на ябълчена киселина, която е естествена белина, тези сладки плодове постепено правят зъбите снежнобели. Отдайте се на ягоди тази пролет и проверете сами.

3. Топла вода със сол. Друг начин да си направите белоснежна усмивка е използването на топла вода и сол, която има и естествено антибактериално действие. Разтворете една чаена лъжичка сол в чаша топла вода и използвайте за изплакване.

4. Бели храни. Звучи очевидно, – колкото повече бели храни консумирате, толкова по-бели зъби ще имате. Наблегнете на пилешко, ориз и риба и се въздържайте от цвекло, боровинки, моркови и различни китайски деликатеси с куркума./Мениджър

По 3 яйца на ден за здравословен живот

Преди няколко години много здравни организации предупредиха за високите нива на холестерол в яйцата (по-точно в жълтъка), заради което много хора започнаха да избягват този продукт. Истината е, че яйцата са доста полезни и трябва да бъдат включени във вашата диета, обяснява в блога си популярният фитнес инструктор и блогър Валентин Босиок.

Яйцата са сред най-добрия източник на протеини и осигуряват на тялото ви целия пакет от аминокиселини, необходими за изграждането на мускули и за възстановяването на увредените тъкани. Повечето хора са наясно с този факт, но са притеснени относно съдържанието на холестерол в жълтъка. Това уточнение вероятно ще ги успокои: в един жълтък има 180 мг холестерол, а черният дроб всекидневно преработва между 1000 и 2000 мг.

Когато ядете повече храни, богати на холестерол, той се приспособява и започва да работи на по-високи обороти.

В добавка яйцата съдържат и високо количество от добрия холестерол HDL, който е важен за хора, страдащи от сърдечносъдови болести. Този холестерол отпушва артериите и намалява риска от инфаркт. Яйцата също така съдържат много витамини и минерали като витамин А, D, E, K, B6, калций, селен, фосфор и цинк. Така че не се колебайте да включите в менюто си по 2-3 яйца дневно, тъй като те ще донесат на тялото много ползи.

Проучванията показват, че яйцата са богати на лутеин – вид каротеноид, който помага за предотвратяване на макулна дегенерация и предпазва зрението. Те също са богати на желязо, което е важно, за да не страдате от главоболие, умора и раздразнителност. Консумацията на яйца може да намали риска от рак на гърдата с 24% и помага за възстановяването на костите и ставите (благодарение на витамина D)./faki.bg